Wann Dir probéiert Är Fitnessziler z'erreechen, ass d'Benotzung vun engem Treadmill fir Cardio eng super Optioun.Allerdéngs sollt Dir op ee Schlësselfaktor oppassen: den Hang.D'Incline-Astellung erlaabt Iech d'Steilheet vun der Streck ze erhéijen, wat am Tour den Niveau vun der Workout-Intensitéit ännert déi Dir kënnt erreechen.An dësem Blog Post wäerte mir entdecken wat eng Steigung op engem Laufband ass, wéi et funktionnéiert a firwat et wichteg ass fir Ären Training.
Wat ass den Neigung vun engem Treadmill?
D'Stréimung op engem Laufbahn bezitt sech op wéi steil d'Streck Dir laaft.Steigung gëtt normalerweis als Prozentsaz ausgedréckt, mat 0% representéiert eng flaach Streck a méi héich Prozentsaz representéiert eng erhéicht Steilheet.Zum Beispill, en Hang vu 5 Prozent bedeit datt d'Streck fënnef Grad eropgeet.
Wéi funktionéiert d'Schréiegt op engem Lafband?
Wéi Dir d'Schréiegt op engem Laufbahn erhéicht, sinn Är Been erfuerderlech méi haart ze schaffen fir Iech no vir ze beweegen.Speziell zwéngt et Iech méi vun Äre Beenmuskelen ze benotzen, dorënner Är Gluten, Quads an Hamstrings.Dës extra Übung kann hëllefen d'Gesamtkalorieverbrennung ze erhéijen an d'Kardiovaskulär Fitness ze verbesseren.
Firwat ass Neigung wichteg fir Ären Training?
Eng Steigung an engem Treadmill Workout integréieren kann hëllefen Är Routine ze verbesseren an eng méi Erausfuerderung Erfahrung ze bidden.Dës erhéicht kierperlech Aktivitéit kann zu gréissere kierperleche Virdeeler féieren, wéi eng verbessert Ausdauer a Kalorieverbrennung.Och, wann Dir fir e spezifescht Event trainéiert, sou wéi eng Biergcourse, eng Steigung bäizefügen hëlleft besser d'Konditiounen ze simuléieren déi Dir wäert stellen.
Et ass och wichteg ze bemierken datt Lafen / Spazéieren op enger Steigung hëlleft den Impakt op Är Gelenker ze reduzéieren.Well den Hang Är Féiss forcéiert fir de Buedem an enger méi natierlecher Positioun ze schloen, gëtt et manner Kraaft op Är Gelenker mat all Schrëtt, deen Dir maacht.Dëst ass besonnesch gutt fir déi, déi u Gelenkschmerzen leiden oder sech vun enger Verletzung erholen.
Also, wéi vill Steigung sollt Dir op Ärem Laufband benotzen?D'Äntwert hänkt vun Ärem Fitnessniveau an Ziler of.Wann Dir nei sidd fir ze trainéieren oder just op engem Laufbahn ufänkt, wëllt Dir vläicht mat enger méi niddereger Steigung ufänken (ongeféier 2-3%).Wéi Dir méi bequem sidd an Äre Fitnessniveau eropgeet, kënnt Dir de Steigungsprozentual lues a lues erhéijen.
Och d'Art vun der Übung, déi Dir maacht, kann Är Wiel vun der Neigung beaflossen.Wann Dir no engem méi intensiven Cardio-Workout sicht, kënnt Dir op eng méi héich Steigung zielen (ongeféier 5-10%).Op der anerer Säit, wann Dir sicht Ausdauer ze bauen, kënnt Dir léiwer e méi nidderegen Steigung (ongeféier 2-4%).
Als Conclusioun, d'Schréiegt vun Ärem Laufband ze kennen ass e wichtegen Aspekt fir Är Fitnessziler z'erreechen.Eng Schréiegt integréieren kann hëllefen, Ären Training ze verstäerken, de gemeinsame Impakt ze reduzéieren an d'allgemeng Fitness ze verbesseren.Dir kënnt dat Bescht aus Ären Treadmill Workouts kréien andeems Dir den Steigungsprozentsaz graduell eropgeet an se upassen op Basis vun Ärem Fitnessniveau an Trainingsziler.
Post Zäit: Jun-07-2023