De Knöchel ass ee vun de meeschte verstuerwene Gelenker an eisem Kierper. D'Studenten hu méi alldeeglech Sportaktivitéiten an eng grouss Quantitéit un Übung, wat ganz einfach ass fir Sportverletzungspéng ze erschéngen, wéi Spann a Foussverrécklung.
Wann d'Studenten hir Féiss verréckelen, an net genuch Opmierksamkeet op d'Behandlung an d'Rehabilitatiounsübung sou séier wéi méiglech oppassen, sou datt Softgewebe wéi d'Bande ronderëm d'Knöchelgelenk net gutt recuperéiert kënne ginn, ass et einfach an eng gewéinlech Spann z'entwéckelen.
An dësem Artikel wäert ech d'Schüler léieren séier e puer kleng Fäegkeeten ze beherrschen fir mat ze këmmerenSportVerletzungen, déi eis hëllefen, professionell Behandlung an de reguläre Spideeler z'ënnerstëtzen, wann Sportverletzungen optrieden, a séier Rehabilitatiounstraining no der Behandlung.
Wann eng Sportverletzung geschitt, loosst eis et kuerz klassifizéieren fir ze kucken ob et eng Muskelverletzung oder eng Weichgewëssverletzung ass. Zum Beispill, wann d'Muskelen an d'Sehnen gestreckt ginn, gi se an Muskeltypen opgedeelt. Wann et de Mantel vun der Sehne oder Muskel, Synovium, asw., ass et a Softgewebe Typ opgedeelt.
Am Allgemengen accumuléieren Muskel-Typ Verletzungen eng grouss Zuel vun entzündlechen Zellen op der Plaz vun der Verletzung, entlooss anti-inflammatoresch Substanzen, wat zu Schmerz resultéiert. No enger Muskelbelaaschtung kann et am Ufank e lokale Péng sinn, awer lues a lues verbreet sech de Péng op de ganze Muskel, wat Muskelschmerzen a Bewegungsstéierunge verursaacht. Zur selwechter Zäit kann d'Muskelbelaaschtung vu roude Haut, subkutane Bluttstasis an aner Symptomer begleet ginn.
Am Fall vu Muskelbelaaschtung kënnen d'Schüler déi folgend Behandlungsschrëtt fir fréi Behandlung verfollegen:
Stop weider ze trainéieren fir weider Muskelstreckenverletzung ze vermeiden;
Fëllt lokal kale Kompresse op de verletzte Beräich;
Wann et subkutan Bluttstasis ass, kënnt Dir Bande fir Drockverband fannen, fir d'kontinuéierlech Blutungen vum Muskelgewebe ze reduzéieren, awer passt op net ze fest ze bannen, fir d'Blutzirkulatioun net ze beaflossen;
Schlussendlech kann de verletzte Gebitt erhéicht ginn, am léifsten iwwer d'Häerzgebitt, fir Ödem ze vermeiden. Dann sou séier wéi méiglech an de reguläre Spidol fir d'Diagnostik an d'Behandlung vu professionnelle Dokteren ze akzeptéieren.
Déi allgemeng Ursaach vun esou Softgewebe Entzündung wéi Synovitis an Tenosynovitis ass normalerweis Belaaschtung a lokal aseptesch Entzündung verursaacht duerch Tissuereibung. Am populäre Begrëff ass et den Tissueschued verursaacht duerch exzessiv Reibung, wat eng grouss Zuel vun entzündlechen Zellen verursaacht fir Symptomer ze sammelen a produzéieren wéi rout, geschwollen, Hëtzt a Péng.
Fréier Schrëtt fir Weichgewebe Verletzungen ze linderen enthalen:
D'Uwendung vun lokalen Äis innerhalb vu 6 Stonnen no der Verletzung kann hëllefen d'lokal Blutzirkulatioun ze reduzéieren, wat d'Schmerz verursaacht duerch Entzündung reduzéiere kann.
An den éischte 24 Stonnen no der Verletzung kann de lokalen waarme Kompress hëllefe fir d'lokal Blutzirkulatioun ze förderen, fir d'Substanzen ze transportéieren, déi Schmerz duerch d'Blutzirkulatioun verursaachen, an d'Schmerzsymptomer reduzéieren;
Gitt an e professionnelle Dokter an der Zäit fir Diagnostik a Behandlung, an huelt anti-inflammatoresch Medikamenter ënner der Leedung vun engem Dokter fir den Niveau vun entzündleche Faktoren ze reduzéieren, doduerch Schmerz ze reduzéieren.
Wann d'Studenten d'Gefill hunn datt déi uewe genannte Methoden e bësse komplizéiert sinn a schwéier ze erënneren, hei stellen ech en einfache Verletzungsbehandlungs-Trick un d'Studenten vir:
Wa mir leider e Spann hunn, kënne mir op de 48-Stonne-Limite-Standard bezéien. Mir beurteelen d'Zäit bannent 48 Stonnen als akuter Stuf vun der Verletzung. Wärend dëser Period musse mir Äiswaasser an Äishandtücher op déi betroffen Haut duerch kale Kompress applizéieren fir d'Vitesse vun der Blutzirkulatioun ze reduzéieren an de Grad vun der Exsudatioun, Blutungen an Entzündung ze reduzéieren, sou datt den Effekt vun der Reduktioun vu Schwellung, Péng an Verletzung.
No 48 Stonnen kënne mir de kale Kompress op de waarme Kompress änneren. Dëst ass well nom kale Kompress de Phänomen vu Kapillarblutungen an der betroffener Géigend am Fong gestoppt ass, an d'Schwellung huet sech no an no verbessert. Zu dëser Zäit kann d'waarme Kompressbehandlung hëllefen d'Blutzirkulatioun ze förderen, d'Absorptioun vun der Hautgewebe Stasis an Exsudat ze beschleunegen, fir den Zweck z'erreechen fir d'Bluttschwellung ze förderen, d'Liewer ze entlaaschten an d'Péng ze entlaaschten.
Post Zäit: Jan-03-2025