De Knöchel ass ee vun de Gelenker, déi am meeschte verstaucht ginn, an eisem Kierper. D'Schüler maachen all Dag méi Sport a vill Bewegung, wouduerch Sportverletzungspéng wéi Verstauchungen a Foussverstauchungen ganz einfach optrieden.
Wann d'Schüler d'Féiss verstauchen an net genuch Opmierksamkeet op d'Behandlung an d'Rehabilitatiounsübungen sou séier wéi méiglech schenken, kann dat zu Weichgewebe wéi de Bande ronderëm de Knöchelgelenk net gutt geheelt ginn, an et kann einfach zu enger gewinntlecher Verstauchung entwéckelen.
An dësem Artikel wäert ech de Studenten hëllefen, séier e puer kleng Fäegkeeten ze beherrschen, fir mat ... ëmzegoen.SportVerletzungen, déi eis hëllefe kënnen, eng professionell Behandlung an de reguläre Spideeler z'ënnerstëtzen, wa Sportverletzungen optrieden, an e séiert Rehabilitatiounstraining no der Behandlung.
Wann eng Sportverletzung geschitt, loosst eis se kuerz klassifizéieren fir ze kucken ob et sech ëm eng Muskelverletzung oder eng Weichgewebeverletzung handelt. Zum Beispill, wann Muskelen an Sehnen gestreckt ginn, gi se a Muskeltypen opgedeelt. Wann et sech ëm d'Sehnen- oder Muskelscheed, de Synovium, etc. handelt, gëtt et a Weichgewebetyp opgedeelt.
Am Allgemengen sammelen sech bei Muskelverletzungen eng grouss Zuel vun entzündleche Zellen op der Plaz vun der Verletzung un, wouduerch entzündungshemmend Substanzen fräigesat ginn, wat zu Péng féiert. No enger Muskelzerrung kann et ufanks e lokale Schmerz sinn, awer no an no verbreet sech de Schmerz op de ganze Muskel, wouduerch Muskelpéng a Bewegungsstéierunge verursaache kënnen. Gläichzäiteg kann eng Muskelzerrung vu rouder Haut, subkutaner Bluttverstoppung an aner Symptomer begleet ginn.
Am Fall vun enger Muskelzerrung kënnen d'Schüler déi folgend Behandlungsschrëtt fir eng fréi Behandlung verfollegen:
Stoppt mat Übungen, fir weider Muskelverletzungen ze vermeiden;
Leet eng lokal kal Kompress op déi blesséiert Plaz op;
Wann et subkutan Bluttstasis gëtt, kënnt Dir Bänner fir Drockverbänn fannen, fir d'kontinuéierlech Blutungen am Muskelgewebe ze reduzéieren, awer passt op, datt Dir se net ze enk bindt, fir d'Blutzirkulatioun net ze beaflossen;
Schlussendlech kann déi blesséiert Plaz gehuewe ginn, am léifsten iwwer dem Häerzberäich, fir Ödemer ze vermeiden. Dann sou séier wéi méiglech an dat regulärt Spidol fir d'Diagnos an d'Behandlung vun professionellen Dokteren ze kréien.
Déi heefegst Ursaach fir sou Weichgewebeentzündungen wéi Synovitis an Tenosynovitis ass normalerweis Verstauchung an lokal aseptesch Entzündung, déi duerch Gewebereibung verursaacht gëtt. Am Volleksmond ass et de Gewebeschued, deen duerch exzessiv Reibung verursaacht gëtt, wouduerch eng grouss Zuel vun entzündleche Zellen sech sammelen a Symptomer wéi Routheet, Schwellung, Hëtzt a Péng produzéieren.
Déi éischt Schrëtt fir Weichgewebeverletzungen ze lindern sinn:
D'Uwendung vun Äis bannent 6 Stonnen no der Verletzung kann hëllefen, d'lokal Blutzirkulatioun ze reduzéieren, wat de Schmerz, deen duerch Entzündungen verursaacht gëtt, reduzéiere kann.
An den éischten 24 Stonnen no der Verletzung kann déi lokal waarm Kompress hëllefen, d'lokal Blutzirkulatioun ze fërderen, fir d'Substanzen, déi Péng verursaachen, duerch d'Blutzirkulatioun ze transportéieren an d'Péngsymptomer ze reduzéieren;
Gitt rechtzäiteg bei en Dokter fir Diagnos a Behandlung, an huelt entzündungshemmend Medikamenter ënner der Opsiicht vun engem Dokter fir den Niveau vun entzündleche Faktoren ze reduzéieren an doduerch d'Péng ze reduzéieren.
Wann d'Schüler mengen, datt déi uewe genannte Methoden e bësse komplizéiert a schwéier ze erënneren sinn, stelle ech hinnen hei en einfachen Trick fir d'Behandlung vu Verletzungen vir:
Wann mir leider eng Verstauchung hunn, kënne mir op de 48-Stonne-Limitstandard zielen. Mir beurteelen d'Zäit bannent 48 Stonnen als akut Stadium vun der Verletzung. Wärend dëser Period musse mir Äiswaasser an Äisdicher mat kale Kompressen op déi betraff Haut opdroen, fir d'Geschwindegkeet vun der Blutzirkulatioun ze reduzéieren an de Grad vun Exsudatioun, Blutungen an Entzündungen ze reduzéieren, fir den Effekt vun der Reduktioun vu Schwellungen, Péng a Verletzung z'erreechen.
No 48 Stonnen kënne mir déi kal Kompress géint déi waarm Kompress wiesselen. Dëst läit dorun, datt no der kaler Kompress d'Phänomen vun de Kapillarblutungen an der betroffener Regioun bal opgehalen huet, an d'Schwellung sech lues a lues verbessert huet. Zu dësem Zäitpunkt kann d'Behandlung mat waarme Kompressen hëllefen, d'Blutzirkulatioun ze fërderen, d'Absorptioun vun Hautgewebestasis an Exsudat ze beschleunegen, fir den Zweck z'erreechen, d'Blutschwellung ze fërderen, Kollateralen ze linderen an d'Péng ze linderen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 03. Januar 2025