Wat ass eng Walking Mat?

Eng Walking Mat ass e portable Lafband dee kompakt ass an ënner engem Schreifdësch plazéiert ka ginn. Et kann an engem Heem- oder Büroëmfeld benotzt ginn a kënnt mat engem stännegen oder justierbare Héichtdësch als Deel vun enger aktiver Aarbechtsstatioun. Et erlaabt Iech e puer kierperlech Aktivitéit ze maachen wärend Dir Saachen maacht déi normalerweis sëtzt. Denkt un et als déi ultimativ Multi-Tasking Geleeënheet - egal ob Dir Stonnen op der Aarbecht sëtzt oder Fernseh doheem kuckt - a kritt e bëssen Übung.
Spadséiermatte an Treadmill
DéiFousspadis Liicht a relativ liicht, a kann goen wou traditionell treadmills net getraut. Och wa béid Zorte vu Fitnessausrüstung d'Bewegung encouragéieren an Iech hëllefen "Äre Schrëtt ze maachen", sinn Walking MATS net wierklech fir Cardio entworf.
Déi meescht Spazéieren MATS sinn elektresch an hunn justierbar Astellungen. Awer well se speziell entworf sinn fir Iech ze benotzen wann Dir um Schreifdësch steet, wäert Dir wahrscheinlech net ze vill schwëtzen. Walking MATS hunn normalerweis keng armrests, eng gemeinsam Sécherheet Fonktioun op treadmills. Mä e puer Spadséier- MATS hunn handrails datt Dir ewechhuelen oder ewechhuelen kann. Seng méi kompakt Gréisst an justierbar Astellung maachen d'Trëppelen eng gutt Wiel fir op der Aarbechtsplaz oder doheem ze benotzen.
E puer Spadséierpads hunn justierbar Resistenz oder Geschwindegkeet, awer am Géigesaz zu den Treadmills si se net fir ze lafen. Treadmills, op der anerer Säit, hu méi grouss, méi schwéier Rummen a Basen, Gelänner an aner Funktiounen, sou datt se entwéckelt sinn fir op der Plaz ze bleiwen a stabil ze bleiwen, och wann Dir ufänkt méi séier ze lafen.
Elektronesch Treadmills hunn normalerweis verschidde Geschwindegkeeten an Astellunge fir datt Dir d'Intensitéit vun Ärem Workout erhéijen (oder erofsetzen). Net iwwerraschend, well vun dësen zousätzlech Funktiounen, treadmills sinn allgemeng méi deier wéi Fouss MATS.

Zorte vu Spadséier- MATS
Mat der wuessender Popularitéit vu Spadséiergank MATS fir doheem a Büro benotzen, Firmen hunn eng Rei vun Fonctiounen dobäi Är Aktivitéit Ziler a speziell Ufuerderunge ze treffen.
Klappt Typ. Wann Dir e limitéierten Foussofdrock hutt oder eng Spazéiermatte mat Iech wëllt droen wann Dir tëscht Heem an dem Büro pendelt, eng ausklappbarFouss matass eng praktesch Optioun. Si hunn eng artikuléiert Pad fir einfach Späicheren a si populär bei deenen, déi hir Fitnessausrüstung um Enn vum Dag späichere wëllen oder wann se net am Gebrauch sinn. Klappbar Spadséier- MATS kann e stabile Grëff hunn, deen ewechgeholl ka ginn.
Ënnert dem Schreifdësch. Eng aner populär Feature ass d'Fäegkeet fir eng Spazéiermatte ënner engem Stänndesk ze montéieren. Dës Zorte vu Spadséier- MATS hunn net e Grëff oder Bar fir e Laptop oder Handy ze halen.
Upassbar Schréiegt. Wann Dir méi vun enger Erausfuerderung wëllt, hunn e puer Walking MATS justierbar Schréiegt, déi hëllefe kënnen Är Cardio ze stäerken. Et mécht Iech d'Gefill wéi wann Dir e Bierg eropgeet. (Leaning gouf och gewisen fir Knöchel a Knéien méi staark a méi flexibel ze maachen.) Dir kënnt den Hang op 5% oder méi upassen. Dëst erlaabt Iech op méi usprochsvollen Workouts eropzesetzen oder d'Intensitéit mat Intervalle z'änneren. E puer justierbar Schréiegt Walking MATS kommen souguer mat Stabiliséierungshandtak fir d'Sécherheet an d'Gläichgewiicht ze verbesseren.
D'Experten empfeelen fir d'éischt d'Walkmatte flaach ze leeën, da graduell den Hang op 2% -3% fir fënnef Minutten eropzesetzen, fir zwou Minutten op Null unzepassen, an dann den Hang op 2% -3% fir dräi bis véier Minutten ze setzen. D'Erhéijung vun dësen Intervalle mat der Zäit erlaabt Iech méi Stonnen (a Schrëtt) op den Häng ze schaffen.
D'Virdeeler vun Fouss MATS
Wann Dir schafft oder net kënnt fir e Spadséiergank eraus ze kommen, gëtt eng Spazéiermatte Iech Übung. Aner Virdeeler enthalen:
Erhéijung kierperlech Aktivitéit a Gesondheet. Wann Dir ee vun de Millioune vun Erwuessener an den USA sidd, déi de gréissten Deel vun Ärem Aarbechtsdag sëtzen verbréngen, kënnt Dir e méi héicht Risiko fir Häerz-, vaskulär a metabolesch Probleemer hunn. Studien weisen datt den duerchschnëttleche Erwuessene méi wéi 10 Stonnen den Dag sëtzt. Och en Deel vun der Sëtzzäit op moderéiert Aktivitéit ze wiesselen (wéi zum Beispill e schnelle Spazéiergang op enger Spazéiermatte) kann en Ënnerscheed maachen an d'Häerzgesondheet profitéieren. Wann dat net genuch ass fir Iech aus Ärem Sëtz erauszekréien a sech ronderëm ze beweegen, ass sedentärt Verhalen och verbonne mat engem erhéicht Risiko vu verschiddenen Zorte vu Kriibs.
Déi aktuell kierperlech Virdeeler variéieren, awer eng Etude huet festgestallt datt Erwuessener, déi Trëppelbëscher doheem benotzt hunn, gemellt hunn méi aktiv ze fillen, manner kierperlech Péng, a verbessert allgemeng Gesondheet.

Verbessert d'Gehirfunktioun. D'Geescht-Kierper Verbindung ass real. Eng Etude huet gewisen datt Spazéieren op hirem Schreifdësch kann hinnen physesch, geeschteg an emotional besser fillen. Si erlieft manner negativ Auswierkunge, dorënner Opmierksamkeet, op Deeg wou se benotzt derFouss matam Verglach zu Deeg wou se un engem Schreif geschafft hunn. Eng aner Studie huet gewisen datt d'Begrënnungsscores vun de Leit verbessert ginn wann se stoen, trëppelen a goen am Verglach zum Sëtzen.
Reduzéieren sedentary Zäit. E Véierel vun den amerikaneschen Erwuessener sëtze méi wéi aacht Stonnen den Dag, a véier vun 10 sinn net kierperlech aktiv. Sedentärt Verhalen ass verbonne mat Adipositas, Häerzkrankheeten, schlechter Konzentratioun an negativ Emotiounen. Awer eng kierzlech publizéiert global Studie weist datt eng kleng Aktivitéit e laange Wee fir d'Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren kann. Eng Etude vun 2021 huet gewisen datt Büroaarbechter, déi de Walk MATS benotzt hunn, am Duerchschnëtt 4.500 Extra Schrëtt pro Dag gemaach hunn.
Reduzéiert Stress. Stress Niveauen sinn dacks mat Übung assoziéiert. Also et ass keng Iwwerraschung datt regelméisseg Benotzung vu Walking MATS hëllefe Stress ze reduzéieren (souwuel doheem wéi op der Aarbecht). Eng Iwwerpréiwung vun 23 Studien iwwer d'Relatioun tëscht der Benotzung vu Walking MATS op der Aarbecht a kierperlecher a geeschteger Gesondheet huet Beweiser fonnt datt d'Standdesk an d'Benotzung vu Walking MATS d'Leit gehollef hunn méi aktiv op der Aarbechtsplaz ze sinn, Stress ze reduzéieren an hir allgemeng Stëmmung ze verbesseren.
Méi Opmierksamkeet a Konzentratioun. Kënnt Dir Gummi kauen (oder méi produktiv sinn) beim Spazéieren? Fir Joer hunn d'Fuerscher probéiert erauszefannen, ob d'Benotzung vun enger Spazéiermatte op der Aarbecht Är Produktivitéit verbesseren kann. D'Jury ass nach ëmmer eraus, awer eng rezent Etude huet festgestallt datt wann Dir eng Spazéiermatte op der Aarbecht benotzt, schéngt et net direkt Är Produktivitéit ze verbesseren wärend Dir trainéiert, et gëtt Beweiser datt d'Konzentratioun an d'Erënnerung sech verbesseren nodeems Dir Äre Spazéiergang ofgeschloss hutt.
Eng 2024 Mayo Clinic Studie vu 44 Leit, déi Walking MATS oder aner aktiv Aarbechtsstatiounen benotzt hunn, huet gewisen datt se mental Erkenntnis (Denken an Uerteel) verbessert hunn ouni d'Aarbechtsleeschtung ze reduzéieren. D'Fuerscher hunn och d'Genauegkeet an d'Geschwindegkeet vum Tipp gemooss a fonnt datt wann d'Tippen liicht verlangsamt gouf, d'Genauegkeet net leiden.
Wéi wielen ech déi richteg Spazéiermatte fir Iech
Walking MATS kommen a verschiddene Gréissten an hunn eng Rei vu Funktiounen. Hei sinn e puer Saachen ze berücksichtegen wann Dir e Kaf maacht:
D'Gréisst. Kuckt virsiichteg op d'Beschreiwung vun der Spazéiermatte a gitt sécher datt se ënner Ärem Schreifdësch oder all anere Raum passt, deen Dir wëllt an Ärem Heem benotzen. Dir wëllt och iwwerleeën wéi schwéier et ass a wéi einfach (oder schwéier) et wäert sinn et ze beweegen.

Belaaschtungskapazitéit. Et ass och eng gutt Iddi fir d'Gewiichtslimit vun der Spazéiermatte an d'Gréisst vun der Spazéiermatte z'iwwerpréiwen fir sécher ze stellen datt se fir Äre Kierpertyp passend ass.Fousspads kënnen normalerweis bis zu ongeféier 220 Pond halen, awer e puer Modeller kënne bis zu méi wéi 300 Pond halen.

Kaméidi. Wann Dir plangt eng Spazéiermatte an engem Gebitt ze benotzen wou Är Kollegen oder Famill sinn, sinn Kaméidiniveauen eng wichteg Feature fir ze berücksichtegen. Am Allgemengen kann ausklappen Walk MATS méi Kaméidi produzéiere wéi stationär.
Speed. Walking Pads bidden och eng Rei vu maximal Geschwindegkeeten, ofhängeg vun der Aart vun der Übung déi Dir wëllt. Déi üblech Geschwindegkeet läit tëscht 2,5 an 8,6 Meilen pro Stonn.
Intelligent Funktioun. Puer Spadséier- MATS kann mat Ärem Handy Apparat kommunizéieren oder Bluetooth Ënnerstëtzung. E puer kommen souguer mat Spriecher, sou datt Dir Är Liiblingsmusek oder Podcasts lauschtere kënnt wärend Dir trëppelt.