Wat ass eng Wandermatte?

Eng Lafmatte ass e kompakten, portable Lafband, deen ënner engem Schreifdësch placéiert ka ginn. Si kann doheem oder am Büro benotzt ginn a kënnt mat engem Steh- oder Héichtenjustierbaren Schreifdësch als Deel vun enger aktiver Aarbechtsstatioun. Si erlaabt Iech, kierperlech Aktivitéiten ze maachen, während Dir Saache maacht, déi normalerweis sëtzen erfuerderen. Betruecht et als déi ultimativ Multitasking-Méiglechkeet - egal ob Dir stonnelaang op der Aarbecht sëtzt oder doheem Fernseh kuckt - a kritt e bëssen Bewegung.
Lafmatte a Lafband
DenSpazéierpadiass liicht a relativ liicht, a kann dohi goen, wou traditionell Lafmillen sech net trauen ze goen. Och wann béid Zorte vu Fitnessgeräter Bewegung encouragéieren a kënnen Iech hëllefen, "Äre Schrëtt ze maachen", sinn Walking MATS net wierklech fir Cardio geduecht.
Déi meescht Spazéiermatte si elektresch an hunn justierbar Astellungen. Mee well se speziell fir d'Benotzung um Schreifdësch entwéckelt sinn, schweess Dir wahrscheinlech net ze vill. Spazéiermatte hunn normalerweis keng Aarmstützen, eng üblech Sécherheetsfunktioun op Lafbänner. Mee e puer Spazéiermatte hunn Handläufe, déi Dir ewechhuele kënnt. Seng méi kompakt Gréisst an justierbar Astellung maachen d'Spazéiermatt zu enger gudder Wiel fir d'Benotzung um Aarbechtsplaz oder doheem.
Verschidde Lafpads hunn justierbaren Widderstand oder Geschwindegkeet, awer am Géigesaz zu Lafbänner si se net fir Lafen geduecht. Lafbänner hunn dogéint méi grouss, méi schwéier Rahmen a Basen, Handläufe an aner Funktiounen, sou datt se sou entworf sinn, datt se op der Plaz bleiwen a stabil bleiwen, och wann Dir méi séier ufänkt ze lafen.
Elektronesch Lafbänner hunn normalerweis verschidde Geschwindegkeeten an Astellungen, fir datt Dir d'Intensitéit vun Ärem Training erhéije (oder erofsetzen) kënnt. Et ass net iwwerraschend, datt Lafbänner wéinst dësen zousätzleche Funktiounen am Allgemengen méi deier sinn wéi Walking-Mats.

Aarte vu Spazéiermatten
Mat der wuessender Popularitéit vu Wandermatten fir den Heem- a Bürogebrauch hunn d'Firmen eng Vielfalt vu Funktiounen bäigefüügt, fir Är Aktivitéitsziler a speziell Ufuerderungen gerecht ze ginn.
Klappbar Aart. Wann Dir e limitéierte Foussofdrock hutt oder eng Foussmatt mat Iech wëllt huelen, wann Dir tëscht Heem an Büro pendelt, ass eng klappbar ...Spazéiermatteass eng praktesch Optioun. Si hunn eng artikuléiert Polsterung fir einfach Lagerung a si populär bei deenen, déi hir Fitnessausrüstung um Enn vum Dag oder wann se net am Gebrauch sinn, wëllen opbewahren. Klappbar Spazéiermatten kënnen e stabile Grëff hunn, deen ewechgeholl ka ginn.
Ënnert dem Schreifdësch. Eng aner populär Funktioun ass d'Méiglechkeet, eng Foussmatt ënner engem Stehdësch ze montéieren. Dës Zorte vu Foussmatten hunn kee Grëff oder eng Bar fir e Laptop oder Handy ze halen.
Verstellbar Schréiegt. Wann Dir eng méi Erausfuerderung wëllt, hunn e puer Walking MATS verstellbar Schréiegten, déi hëllefe kënnen, Är Cardio-Ausdauer ze verbesseren. Et gëtt Iech d'Gefill, wéi wann Dir e Bierg eropklamme géift. (Et gouf och bewisen, datt sech d'Léinen d'Knöchel an d'Knéie méi staark a méi flexibel mécht.) Dir kënnt d'Schréiegt op 5% oder méi upassen. Dëst erlaabt Iech, op méi usprochsvoll Trainingsübungen eropzesteigen oder d'Intensitéit an Intervalle z'änneren. E puer verstellbar Schréiegt-Walking MATS hunn och stabiliséierend Grëffer, fir d'Sécherheet an d'Gläichgewiicht ze verbesseren.
Experten empfeelen d'Trëppelmatt als éischt flaach ze leeën, dann d'Steigung fir fënnef Minutten no an no op 2%-3% ze erhéijen, fir zwou Minutten erëm op Null ze setzen, an dann d'Steigung fir dräi bis véier Minutten erëm op 2%-3% ze setzen. Wann Dir dës Intervaller mat der Zäit erhéicht, kënnt Dir méi Stonnen (a Schrëtt) op der Pist trainéieren.
D'Virdeeler vu Walking MATS
Wann Dir schafft oder net erausgoe kënnt fir spazéiere ze goen, gëtt Iech eng Wandermatt Bewegung. Aner Virdeeler sinn:
Erhéicht Är kierperlech Aktivitéit a Gesondheet. Wann Dir zu de Millioune Erwuessenen an den USA gehéiert, déi de gréissten Deel vun hirem Aarbechtsdag sëtzen, kënnt Dir e méi héije Risiko fir Häerz-, Gefässer- a Stoffwiesselproblemer hunn. Studien weisen datt den duerchschnëttlechen Erwuessene méi wéi 10 Stonnen den Dag sëtzt. Och wann een en Deel vun der Sëtzzäit op moderéiert Aktivitéit ëmstellt (wéi z.B. séier Spazéieren op enger Lafmatte) kann dat en Ënnerscheed maachen an d'Häerzgesondheet gutt doen. Wann dat net duer geet, fir Iech vun Ärem Sëtz opzestoen a Iech ze bewegen, gouf e sëtzend Verhalen och mat engem erhéichte Risiko fir verschidden Aarte vu Kriibs a Verbindung bruecht.
Déi tatsächlech kierperlech Virdeeler variéieren, awer eng Studie huet festgestallt, datt Erwuessener, déi doheem Schreifdëscher benotzt hunn, sech méi aktiv, manner kierperlech Péng gefillt hunn an hir allgemeng Gesondheet verbessert hunn.

Verbessert d'Gehirfunktioun. D'Verbindung tëscht Geescht a Kierper ass real. Eng Studie huet gewisen, datt et hinnen e bessere kierperleche, geeschtegen an emotionale Gefill gëtt, wann een un hirem Schreifdësch trëppelt. Si hunn manner negativ Auswierkungen, dorënner Onaacht, un Deeg erlieft, wou se de ... benotzt hunn.Spazéiermatteam Verglach mat Deeg, wou se un engem Schreifdësch geschafft hunn. Eng aner Studie huet gewisen, datt d'Scores vun de Leit beim Stoen, Spazéieren a Spazéieren am Verglach zum Sëtzen verbessert goufen.
Reduzéiert d'Sëtzzäit. E Véirel vun den amerikaneschen Erwuessenen sëtzt méi wéi aacht Stonnen den Dag, a véier vun zéng sinn net kierperlech aktiv. Sëtzverhalen gouf mat Iwwergewiicht, Häerzkrankheeten, schlechter Konzentratioun an negativen Emotiounen a Verbindung bruecht. Awer eng kierzlech publizéiert global Studie weist, datt e bëssen Aktivitéit vill zur Verbesserung vun der Gesondheet a vum Wuelbefannen bäidroe kann. Eng Studie aus dem Joer 2021 huet gewisen, datt Büromataarbechter, déi Walking-MATS benotzt hunn, am Duerchschnëtt 4.500 extra Schrëtt pro Dag gemaach hunn.
Reduzéiert Stress. Stressniveauen ginn dacks mat kierperlecher Aktivitéit a Verbindung bruecht. Et ass dofir keng Iwwerraschung, datt de reegelméissege Gebrauch vu Wandermatten hëllefe kann, Stress ze reduzéieren (souwuel doheem wéi och op der Aarbecht). Eng Iwwerpréiwung vun 23 Studien iwwer d'Bezéiung tëscht der Notzung vu Wandermatten op der Aarbecht an der kierperlecher a geeschteger Gesondheet huet Beweiser festgestallt, datt Stehdëscher an d'Notzung vu Wandermatten de Leit gehollef hunn, um Aarbechtsplaz méi aktiv ze sinn, Stress ze reduzéieren an hir allgemeng Stëmmung ze verbesseren.
Verbessert Opmierksamkeet a Konzentratioun. Kënnt Dir Kaugummi kauen (oder méi produktiv sinn) beim Spazéieren? Zënter Jore probéieren d'Fuerscher erauszefannen, ob d'Benotzung vun enger Spazéiermatt op der Aarbecht Är Produktivitéit verbessere kann. D'Jury ass nach net eraus, awer eng rezent Studie huet festgestallt, datt, obwuel d'Benotzung vun enger Spazéiermatt op der Aarbecht Är Produktivitéit beim Sport net direkt verbessert, et Beweiser gëtt, datt souwuel d'Konzentratioun wéi och d'Erënnerung sech verbesseren, nodeems Dir Äre Spazéiergang ofgeschloss hutt.
Eng Studie vun der Mayo Clinic aus dem Joer 2024 mat 44 Leit, déi Foussgänger-MATS oder aner aktiv Aarbechtsstatiounen benotzt hunn, huet gewisen, datt si d'mental Kognitioun (Denken a Beurteelung) verbessert hunn, ouni d'Aarbechtsleistung ze reduzéieren. D'Fuerscher hunn och d'Genauegkeet an d'Geschwindegkeet vum Tippen gemooss a festgestallt, datt, obwuel d'Tippen e bësse méi lues gouf, d'Genauegkeet net dovunner gelidden huet.
Wéi Dir déi richteg Wandermatt fir Iech auswielt
Spazéiermatten ginn et a verschiddene Gréissten a si hunn eng ganz Rei Funktiounen. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir berécksiichtege sollt, wann Dir eppes kaaft:
D'Gréisst. Kuckt Iech d'Beschreiwung vun der Foussmatt genau un a gitt sécher, datt se ënner Ärem Schreifdësch oder all aner Plaz an Ärem Haus passt, wou Dir se benotze wëllt. Dir kënnt och berécksiichtegen, wéi schwéier se ass a wéi einfach (oder schwéier) et ass, se ze beweegen.

Tragkapazitéit. Et ass och eng gutt Iddi, d'Gewiichtslimit vun der Wandermatt an d'Gréisst vun der Wandermatt ze kontrolléieren, fir sécherzestellen, datt se fir Äre Kierpertyp gëeegent ass.Fousspads kënnen typescherweis bis zu ongeféier 220 Pond halen, awer e puer Modeller kënnen bis zu méi wéi 300 Pond halen.

Kaméidi. Wann Dir plangt eng Foussmatt an engem Beräich ze benotzen, wou Är Kollegen oder Famill sinn, ass de Kaméidi eng wichteg Aspekt, déi Dir berécksiichtege sollt. Am Allgemengen kënnen zesummeklappbar Foussmatten méi Kaméidi produzéieren wéi stationär.
Geschwindegkeet. Wanderpads bidden och eng Rei vu maximalen Geschwindegkeeten, ofhängeg vun der Aart vun der gewënschter Übung. Déi üblech Geschwindegkeet läit tëscht 2,5 an 8,6 Meilen pro Stonn.
Intelligent Funktioun. E puer Spazéiermatte kënne mat Ärem mobilen Apparat kommunizéieren oder Bluetooth ënnerstëtzen. E puer hunn souguer Lautsprecher, sou datt Dir Är Liiblingsmusek oder Podcasts beim Spazéiere lauschtere kënnt.