Sichs du no enger Méiglechkeet, fir deng Trainingsroutine op d'Kopp ze stellen oder mat engem Fitnessprogramm unzefänken? Ee Wuert: Lafband. Et ass kee Geheimnis, datt Lafbänner extrem populär am Fitnessstudio sinn, awer wat mécht e Lafband wierklech? An dësem Artikel wäerte mir eis d'Virdeeler vum Lafbandtraining, d'Muskelen, déi et trainéiert, a wéi Dir dat Bescht aus Äre Lafbandsessiounen eraushuele kënnt, méi genee ukucken.
Kalorien verbrennen a Gewiicht verléieren
Ee vun de gréissten Virdeeler vun engem Lafbandtraining ass déi bedeitend Kalorieverbrennung. Äert Kierpergewiicht an d'Intensitéit vum Training sinn zwee vun de gréissten Faktoren, déi bestëmmen, wéi vill Kalorien Dir um Lafband verbrennt. 30 Minutte Lafen op engem Lafband kann tëscht 200 a 500 Kalorien verbrennen, ofhängeg vun Ärem Kierpergewiicht a Tempo. Fir de maximalen Notzen ze hunn, ass et recommandéiert, op d'mannst 30 Minutte moderat Lafbandtraining op d'mannst 5 Deeg an der Woch ze maachen. Wann et ëm Kalorienverbrennung a Gewiichtsverloscht geet, ass de Lafband definitiv Äre Frënd.
Trainéiert Äre ganze Kierper
Wärend déi meescht Leit Lafbandtraining mat Cardio associéieren, ass d'Wourecht, datt et eng Vielfalt vu Muskelgruppen am Kierper aktivéiert. Wann Dir op engem Lafband laaft, ginn Är Beenmuskelen (Quadrizeps, Réckmuskelen, Waden a Gesässmuskelen) trainéiert. Zousätzlech gëtt Äre Kär aktivéiert, well Dir Äert Gläichgewiicht hält an Äre Kierper stabiliséiert. Wann Dir Iech un de Grëffer hält, reduzéiert dat d'Aarbecht, déi Äre Kär maache muss, dofir ass et am beschten, wann Dir Lafen übe kënnt, ouni un de Grëffer ze halen, well Är Kärmuskelen dann voll aktivéiert sinn. Wann Dir Schréiegttraining integréiert, stäerkt Dir och Är Gesässmuskelen an Réckmuskelen, während Dir Ären Ënnerkierper stäerkt.
Verbessert Är kardiovaskulär Gesondheet
Lafbandtraining, besonnesch Lafen a Joggen, ass eng exzellent aerob Übung, déi Äert Häerz a Longe stäerkt an doduerch Är allgemeng kardiovaskulär Gesondheet verbessert. Lafen op engem Lafband erhéicht Ären Häerzschlag a bitt e mëttel bis héichintensiven Training, deen d'Häerz- a Longefunktioun verbessert. Reegelméisseg aerob Übung verbessert och de Blutfluss, reduzéiert de Blutdrock a senkt de schlechte Cholesterinspigel, wat Äert Risiko fir Häerzkrankheeten, Schlaganfall an aner kardiovaskulär-bedingte Gesondheetsproblemer reduzéiere kann.
Personaliséiert Äert Training
En anere grousse Virdeel vun engem Lafband ass d'Méiglechkeet, Äert Training unzepassen an Äert eegent Tempo anzestellen. Dir kënnt wielen, mat enger Geschwindegkeet ze goen, ze joggen oder ze lafen, déi Iech bequem ass, an d'Intensitéit vun Ärem Training graduell erhéijen, wa sech Äert Fitnessniveau verbessert. Lafbande bidden och eng Vielfalt vu Funktiounen, wéi z. B. justierbar Steigungen, Programmastellungen an agebaute Workouts, déi Iech hëllefen, Är Ausdauer a Leeschtung ze verbesseren, wärend Dir motivéiert bleift.
Conclusioun
Zesummegefaasst, d'Virdeeler vum Lafbandtraining sinn onendlech. Vum Kalorienverbrenne a Gewiichtsverloscht bis zum Training vun Ärem ganze Kierper an der Verbesserung vun der kardiovaskulärer Gesondheet, ass de Lafband e perfekte Mëttel fir fit ze bleiwen a gesond ze bleiwen. Fir dat Bescht aus Ären Lafbandtrainingen erauszehuelen, gitt sécher datt Dir e Paar Turnschlappen virsiichteg auswielt, bleift hydratiséiert, behält Är Haltung a Gläichgewiicht a Schach, an erhéicht d'Intensitéit vun Ärem Training graduell. Also, op wat waart Dir nach? Schalt Äre Lafband un a genéisst déi vill Virdeeler vun dësem villseitegen an dynamesche Fitnessstudioausrüstung.
Referenz:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Virdeeler-vun-Lafband-Übung
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 12. Juni 2023