LafbandTrainingsübungen kënnen eng gutt Manéier sinn, fir Är Bauchmuskelen ze trainéieren an Är Kärmuskelen ze trainéieren. Hei sinn e puer Übungen, déi Dir an Är Lafbandroutine integréiere kënnt, fir Är Bauchmuskelen ze konzentréieren:
1. Spazéieren op héijer Steigung: Erhéicht d'Steigung op Ärem Lafband op en usprochsvollen Niveau a gitt mat engem flotten Tempo.
Spannt Är Kärmuskelen un, fir Gläichgewiicht a Stabilitéit während dem ganze Workout ze erhalen.
2. Säitlech Beweegungen: Stellt Iech säitlech op derLafbandmat Äre Féiss Schëllerbreet ausenaner.
Setzt d'Geschwindegkeet op e luesen Tempo a beweegt Är Féiss seitlech, andeems Dir ee Fouss iwwer deen aneren kräizt.
Dës Übung zielt op Är Schréiemuskelen an hëlleft d'lateral Stabilitéit ze verbesseren.
3. Biergkletterer: Fänkt un andeems Dir Är Hänn op d'Konsole vum Lafband leet an eng Plank-Positioun anhëlt.
Bréngt een Knéi gläichzäiteg Richtung Broscht, wiesselnd tëscht de Been.
Dës Übung trainéiert Äre ganze Kär, inklusiv Äre Bauchmuskelen.
4. Plank Holds: Trëtt vum Lafband erof a setzt Iech op d'Plank-Positioun um Buedem.
Halt d'Positioun 30 Sekonnen bis 1 Minutt laang, spannt Är Bauchmuskelen un a behält eng riicht Linn vum Kapp bis bei d'Fersen. Rout Iech aus a widderhuelt d'Übung fir verschidde Sätz.
Denkt drun Iech virum Lafbandtraining opzewiermen an d'Intensitéit an d'Dauer vun Ären Übungen no an no ze erhéijen.
Et ass och wichteg, déi richteg Form ze halen an op säi Kierper ze lauschteren, fir Verletzungen ze vermeiden.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adress: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industriezon, Wuyi Grofschaft, Jinhua City, Zhejiang, China
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 11. Dezember 2023