Et ass offiziell: Training um Lafband ass ee vun de beschte Saachen, déi Dir fir Är Gesondheet maache kënnt. Regelméisseg Lafbandtraining an Är Fitnessroutine z'integréieren, kann hëllefen, verschidde Aspekter vun Ärer kierperlecher Gesondheet ze verbesseren an och Är mental Gesondheet ze stäerken, laut enger rezenter Studie.
D'Studie, déi vu Fuerscher vun der University of Nottingham gemaach gouf, huet d'Gesondheets- a Fitnessniveauen vun enger Grupp vu sëtzende Erwuessenen iwwer eng Period vu puer Méint iwwerwaacht. D'Participanten goufen zoufälleg entweder an eng Grupp fir Training um Lafband oder an eng Kontrollgrupp zougewisen, déi keng formell kierperlech Aktivitéit gemaach huet.
No just e puer Wochen hunn d'Lafbandsätz bedeitend Verbesserungen a verschiddene Beräicher vun der Gesondheet gewisen. Dozou gehéieren d'Erhéijung vun der kardiovaskulärer Fitness, d'Senkung vum Cholesterinspiegel an d'Verbesserung vun der Insulinempfindlechkeet. D'Participanten an der Lafbandgrupp hunn och gemellt, datt si sech manner gestresst a mental méi schaarf gefillt hunn wéi d'Kontrollgrupp.
Also, wat mécht Lafbandtraining sou effektiv? Éischtens bidden se eng geréng Impaktmethod fir den Häerzschlag eropzesetzen an ze schweessen. Dëst ass besonnesch gutt fir Leit, déi Gelenkproblemer oder aner kierperlech Aschränkungen hunn, déi héichintensiv Training schwéier maachen.
Ausserdeem kënnen Lafbandtraining bal all Fitnessniveauen erreechen. Egal ob Dir en erfuerene Sportler oder en Ufänger sidd, Dir kënnt d'Geschwindegkeet an d'Schréiegt vun der Maschinn upassen, fir en usprochsvollt, awer ëmmer nach machbart Training ze kreéieren.
Natierlech ass et wichteg ze bedenken, datt d'Integratioun vu reegelméisseger Bewegung an Är Routine nëmmen ee grousse Stéck vum Puzzle ass fir gesond ze bleiwen. Eng ausgeglach Ernärung, genuch Drénken a genuch Rou kréien sinn och Schlësselkomponenten vun engem gesonde Liewensstil.
Mee wann Dir Är kierperlech Fitness a generell Fitness verbessere wëllt, ass d'Integratioun vu reegelméissegem Lafbandtraining an Är Routine e gudde Startpunkt. Dir wäert net nëmmen Är kardiovaskulär Fitness verbesseren, mee Dir wäert och d'Virdeeler fir d'mental Gesondheet vu reegelméissegem Training genéissen.
Firwat probéiert Dir et net emol? Mat just e puer Woche reegelméissegem Training kënnt Dir Iech méi staark, méi gesond a méi energievoll fillen wéi jee virdrun.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 20. Abrëll 2023