Lafen ass eng vun de populäersten Aarte vu Bewegung, an et ass einfach ze verstoen firwat. Et ass eng gutt Manéier fir d'Häerz-Kreislauf-Gesondheet ze verbesseren, Kalorien ze verbrennen an d'Stëmmung an d'mental Kloerheet ze stäerken. Wéi och ëmmer, mam Ufank vum Wanter wielen vill Leit dobannen ze trainéieren, dacks op engem vertrauenswürdege Lafband. Awer ass Lafen op engem Lafband schlecht fir Iech, oder genee sou gutt wéi Lafen dobaussen?
D'Äntwert op dës Fro ass net einfach Jo oder Nee. Tatsächlech kann Lafen op engem Lafband souwuel gutt wéi och schlecht fir Iech sinn, jee nodeem wéi Dir et ukuckt. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir berécksiichtege sollt:
Auswierkungen op d'Gelenker
Eng vun de gréissten Suergen beim Lafen op engem Lafband ass de potenziellen Impakt op Är Gelenker. Wärend Lafen op engem Lafband am Allgemengen manner belaaschtend ass wéi Lafen op Beton oder Trottoiren, kann et ëmmer nach Belaaschtung op Är Gelenker ausüben, wann Dir net virsiichteg sidd. Widderhuelend Lafbeweegunge kënnen och zu Iwwerbelaaschtungsverletzungen féieren, wann Dir Är Routine net ännert oder d'Zuel vun de Kilometer, déi Dir laaft, net graduell erhéicht.
Fir dës Risiken ze reduzéieren, gitt sécher datt Dir an e gutt Paar Lafschong investéiert, se richteg unhuet, vermeit Lafen op ze géie Steigungen a variéiert Är Geschwindegkeet an Är Routine. Et ass och wichteg op Äre Kierper ze lauschteren a sech ze raschten wann et néideg ass, anstatt ze probéieren, Péng oder Onbequemlechkeet ze bekämpfen.
Virdeeler fir d'mental Gesondheet
Lafen ass méi wéi nëmme kierperlech Übung; et huet och bedeitend Virdeeler fir d'mental Gesondheet. Et gëtt dacks als en "natierlecht Antidepressivum" beschriwwen, an onzähleg Studien weisen datt reegelméisseg Bewegung hëllefe kann, d'Symptomer vun Angscht, Depressioun a Stress ze reduzéieren.
Lafen op engem Lafband ass genee sou gutt fir Är mental Gesondheet wéi Lafen dobaussen, soulaang Dir et mat der richteger Astellung ugitt. Probéiert beim Lafen Achtsamkeet ze üben, konzentréiert Iech op Ären Otem an de Moment, anstatt Iech vun Oflenkungen ze verléieren. Dir kënnt och Musek oder Podcasts lauschteren, fir Iech z'ënnerhalen an ze engagéieren.
Kalorien verbrannt
En anere Virdeel vum Lafen ass, datt et eng effektiv Method ass fir Kalorien ze verbrennen a Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, d'Zuel vun de Kalorien, déi Dir beim Lafen op engem Lafband verbrennt, ka staark variéieren, ofhängeg vun Ärer Geschwindegkeet, Kierperkompositioun an anere Faktoren.
Fir dat Bescht aus Äre Lafbandslafen erauszehuelen, probéiert Intervalltraining, dat tëscht héichintensiven Laf a méi luesen Erhuelungsperioden wiesselt. Dës Approche kann Iech hëllefen, méi Kalorien a manner Zäit ze verbrennen an Äre Metabolismus no Ärem Training ze stäerken.
als Schlussfolgerung
Also, ass Lafen op engem Lafband schlecht fir Iech? D'Äntwert ass, datt et dovun ofhänkt. Wéi all Form vu Bewegung kann Lafen op engem Lafband Vir- an Nodeeler hunn, jee nodeem wéi Dir et maacht. Wann Dir den Impakt op Är Gelenker, d'Virdeeler fir d'mental Gesondheet an de Kalorieverbrennung ausbalancéiert, kënnt Dir Lafen op engem Lafband zu engem effektiven an agreablen Deel vun Ärer Trainingsroutine maachen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 09. Juni 2023