Lafen ass eng vun de beléifste Forme vun Übung, an et ass einfach ze gesinn firwat.Et ass e super Wee fir kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren, Kalorien ze verbrennen, a Stëmmung a mental Kloerheet ze stäerken.Wéi och ëmmer, mam Ufank vum Wanter, entscheede vill fir dobannen ze trainéieren, dacks op engem vertrauenswürdege Laufband.Awer ass Lafen op engem Laufband schlecht fir Iech, oder just esou gutt wéi dobausse laafen?
D'Äntwert op dës Fro ass net einfach Jo oder Nee.Tatsächlech, op engem Laufbahn laafen kann souwuel gutt wéi schlecht fir Iech sinn, jee no wéi Dir et ugeet.Hei sinn e puer Saachen ze berücksichtegen:
Effekter op Gelenker
Ee vun de gréisste Bedenken wann Dir op enger Laufbunn leeft ass de potenziellen Impakt op Är Gelenker.Wärend op engem Laufbahn lafen ass allgemeng manner Impakt wéi op Beton oder Trottoiren lafen, kann et ëmmer nach Stress op Är Gelenker setzen wann Dir net virsiichteg sidd.Widderhuelend Lafbeweegunge kënnen och zu Iwwerverbrauchsverletzungen féieren, wann Dir Är Routine net ännert oder d'Zuel vu Meilen, déi Dir laaft, graduell erhéicht.
Fir dës Risiken ze reduzéieren, vergewëssert Iech datt Dir an e gudde Paar Laafschong investéiert, se richteg droen, vermeit op ze steile Steigungen ze lafen, a variéiert Är Geschwindegkeet a Routine.Et ass och wichteg fir Äre Kierper ze lauschteren an ze raschten wann néideg, anstatt ze probéieren duerch Schmerz oder Unerkennung ze schaffen.
mental Gesondheet Virdeeler
Lafen ass méi wéi nëmmen kierperlech Übung;et huet och bedeitend mental Gesondheetsvirdeeler.Et gëtt dacks als "natierlechen Antidepressivum" beschriwwen, a vill Studien weisen datt regelméisseg Übung hëllefe kann d'Symptomer vun Angscht, Depressioun a Stress reduzéieren.
Lafen op engem Laufband ass grad esou gutt fir Är mental Gesondheet wéi dobausse laafen, soulaang Dir et mam richtege Mentalitéit ugoe kënnt.Probéiert d'Bewosstsinn ze üben beim Laafen, fokusséiert op Ären Otem an den haitegen Moment anstatt an Oflenkungen opzehuelen.Dir kënnt och Musek oder Podcasts lauschteren fir Iech amuséieren an engagéiert ze halen.
Kalorien verbrannt
En anere Virdeel vum Lafen ass datt et en effektive Wee ass fir Kalorien ze verbrennen a Gewiicht ze verléieren.Wéi och ëmmer, d'Zuel vun de Kalorien déi Dir verbrennt wann Dir op engem Laufbahn leeft, ka vill variéieren, ofhängeg vun Ärer Geschwindegkeet, Kierperkompositioun an aner Faktoren.
Fir dat Bescht aus Ärem Lafbunnslaf ze kréien, probéiert Intervalltraining, déi alternéiert tëscht High-Intensitéit Runen a méi lues Erhuelungsperioden.Dës Approche kann Iech hëllefen méi Kalorien a manner Zäit ze verbrennen an Äre Metabolismus no Ärem Workout ze stäerken.
Ofschléissend
Also, ass Lafen op engem Treadmill schlecht fir Iech?D'Äntwert ass datt et hänkt.Wéi mat all Form vun Übung, Lafen op engem Laufband kann Virdeeler an Nodeeler fir Iech hunn, jee no wéi Dir et geet.Andeems Dir den Impakt op Är Gelenker, mental Gesondheetsvirdeeler a Kalorieverbrennung ausbalancéiert, kënnt Dir op enger Laufbahn en effektiven an erfreelechen Deel vun Ärer Trainingsroutine maachen.
Post Zäit: Jun-09-2023