Muskelverloscht verlangsamen
Mat der Zäit verléiert de Kierper Muskelen ënnerschiddlech séier, wa Männer 30 Joer a Fraen iwwer 26 Joer erreechen. Ouni aktiven an effektive Schutz schrumpfen d'Muskelen no 50 Joer ëm ongeféier 10% an ëm 60 oder 70 Joer ëm 15%. Muskelverloscht féiert zu engem Verloscht vun Ënnerstëtzung an engem Schlappen vun der Haut, wat en Zeeche vum Alter ass.
Et ass wichteg ze wëssen, datt, obwuel d'Muskelen mam Alter verluer ginn, soulaang wëssenschaftlech an effektiv Bewegung a Fitness duerchgefouert ginn, si maximal Muskelen erhalen an de Muskelen souguer bis zu engem gewësse Grad zouhuelen, fir datt d'Haut seng Elastizitéit behält.
Bleift méi laang a Form
Egal wéi Geschlecht an Alter, eng gutt Figur kann als dat zweet Gesiicht vun de Mënsche betruecht ginn. Alterung féiert zwangsleefeg zu engem Réckgang vum Basalmetabolismus, an och wann ee jonk dréchen iesst a kee Gewiicht zouhëlt, ass de Problem vum Gewiichtsverloscht ëmmer nach heefeg wann ee Mëtteges kënnt.
Alter ass e onwiderstehleche Faktor, deen zum Réckgang vum Basalmetabolismus féiert. Déi eenzeg Méiglechkeet, de Basalmetabolismus ze stabiliséieren oder ze erhéijen, ass duerch kontrolléierbar Faktoren. Duerch Kraafttraining kann de Muskelwuesstem stimuléiert ginn, de Stoffwiessel vum Kierper erhéicht ginn, de Problem vum fréie Fettgehalt am mëttleren Alter verzögert oder vermeit ginn, fir datt si e méi laang festen a geformte Kierper behalen kënnen.
Bleift méi laang a Form
Egal wéi Geschlecht an Alter, eng gutt Figur kann als zweet Gesiicht vum Mënsch ugesi ginn. D'Alterung féiert zwangsleefeg zu engem Réckgang vum Basalmetabolismus, an och wann ee jonk gutt iesst, ass de Problem vum Gewiichtsverloscht ëmmer nach heefeg, wann ee Mëttleren Alter erreecht.
Alter ass e onwiderstehleche Faktor, deen zum Réckgang vum Basalmetabolismus féiert. Déi eenzeg Méiglechkeet, de Basalmetabolismus ze stabiliséieren oder ze erhéijen, ass duerch kontrolléierbar Faktoren. Duerch Kraafttraining kann de Muskelwuesstem stimuléiert ginn, de Stoffwiessel vum Kierper erhéicht ginn, de Problem vum fréie Fettgehalt am mëttleren Alter verzögert oder vermeit ginn, fir datt si e méi laang festen a geformte Kierper behalen kënnen.
Ges de net gär an de Fitnessstudio?
Am Verglach mat jonke Leit, déi gär an de Fitnessstudio ginn fir Sport ze maachen, si Leit am mëttleren an am eeleren Alter méi geneigt, doheem Sport ze maachen.Lafband fir doheem ass hir Liiblings-Trainingsausrüstung.Lafband fir doheemass einfach ze bedéngen a kann fir eng Villfalt vun Übungen benotzt ginn - lues Spazéieren, Joggen, séier Lafen an aner aerob Übungen, déi de Stoffwiessel vum Kierper verbessere kënnen, an d'Zäit ass méi fräi.
Jonk am Häerz a méi selbstsécher
Am Verglach mat jonke Leit, déi kee Sport maachen, hunn Leit am mëttleren an eelere Alter, déi drop bestoen, Sport ze maachen, eng besser kierperlech Kraaft an Ausdauer. Dëse Kontrast erhéicht d'Selbstvertrauen weider, an d'Gefill vun Erfëllung nom Sport motivéiert se weider, weider Sport ze maachen, wouduerch e positiven Zyklus entsteet.
„Jonk sinn heescht net nëmmen de Kierper a Gesiicht, mee och jonk am Häerz ze sinn, wat een e Gefill vu Selbstvertrauen vun bannen no baussen gëtt. Sport bréngt e Gefill vu Leeschtung a Kraaft, sekretéiert Dopamin fir sech glécklech ze fillen, a kreéiert eng positiv an energesch Stëmmung.“
Maacht weider Sport, behält Är Figur, behält Äert Alter!
Fitnessübung, essentiell!
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 04.08.2023