Firwat wielen d'Leit ze lafen wann se Fett verléieren?
Am Verglach mat villen Trainingsmethoden gi vill Leit Prioritéit fir ze lafen fir Fett ze verléieren. Firwat ass dat? Et ginn zwee Grënn.
Éischten, ass den éischten Aspekt aus wëssenschaftleche Siicht, dat ass, Fett Verbrenne Häerz Taux, Dir kënnt hir eege Fett Verbrenne Häerz Taux duerch d'Berechnung Formule berechnen:
Fettverbrennung Häerzfrequenz = (220-Alter) *60%~70%
A verschiddene Sportarten, tatsächlech, Lafen ass déi einfachst Übung fir d'Häerzfrequenz ze kontrolléieren, andeems d'Atmung ugepasst gëtt, de Rhythmus ugepasst gëtt, an dann probéiert d'Fettverbrennung zou ze maachen, an d'Lafen ass och eng ganz persistent aerob Übung , Also hu mir Lafen als déi léifste Optioun fir Fettverbrennung. Zousätzlech sinn d'Übungsdeeler, déi vum Lafen mobiliséiert ginn, relativ méi ëmfaassend, wat méi fäeg ass d'Muskele vum ganze Kierper ze mobiliséieren wéi aner Zorte vu Übung, an effektiv eis Häerz- a Lungefunktioun verbesseren.
Zweetens, dann ass den zweete Punkt eigentlech aus der Perspektiv vum Liewen, Lafen brauch am mannsten Ausrüstung, dat heescht, d'Viraussetzung ass ganz wéineg, a ka méi laang bleiwen.
Dofir, egal ob aus der Perspektiv vun der wëssenschaftlecher Fettreduktioun oder aus der Perspektiv vum Liewen, Lafen ass eigentlech e ganz empfohlene Sport, deen net nëmme fräi Schweess kann, awer och de Kierper verbesseren an d'Gesondheet vum Kierper verbesseren.
Drëttens, firwat schätze mirtreadmillan der Verfollegung vun efficace Fett Verloscht klammen?
Dëst ass well am Verglach mat normalen Treadmills, Lafbunnen déi d'Hängejustéierung ënnerstëtzen hunn hir eege eenzegaarteg Virdeeler. Zum Beispill, biergof Lafen erfuerdert méi kardiopulmonal Ausgang wéi flaach Lafen, wärend d'Intensitéit an d'Schwieregkeet vun der Übung verbessert gëtt, gëtt den Ausübungseffekt besser, dat heescht, et kann d'Herz-Lungefunktioun verbesseren an de Kalorieverbrauch erhéijen.
Zur selwechter Zäit wäert d'Laufband Kloteren Laafen entspriechend den Impakt vum Gelenk reduzéieren, well am Verglach mam flaach Lafen, gëtt de Landungsmodus vun de Schrëtt beim Klammen Laafen liicht entspaant, wat den Impakt op d'Kniegelenk op eng reduzéieren kann. gewëssen Ausmooss.
Op dës Manéier muss de ganze Übungsprozess stänneg de Schwéierpunkt an de Tempo upassen, fir d'Gläichgewiicht an d'Koordinatioun vum Kierper ze verbesseren. Zur selwechter Zäit, am Verglach mat enger eenzeger flacher Course, kann et d'Erausfuerderung erhéijen.
Also am Allgemengen, ech perséinlech recommandéieren, datt Dir Prioritéit un der treadmill ginn, datt d'Upassung vun Steigungen ënnerstëtzt, sou datt Dir 0 Steigungen Lafen setzen kann, awer och verschidden Steigungen Lafen, déi verschidde Besoinen besser treffen kann.
Véierten, wat sinn déi gemeinsam Bedenken déi Dir hutt wann Dir en Treadmill auswielt?
Well Dir e Lafband gewielt hutt, ass et néideg all Aspekter vun de Parameteren ze kucken, awer et ginn och e puer Frënn, déi mir hir Bedenken gesot hunn, an dann mat Iech deelen fir ze kucken ob Dir dës Bedenken och hutt.
1. Ze vill Kaméidi
Et gi vill treadmills um Maart hunn de Problem vun exzessiv Kaméidi, am Allgemengen, an Tatsaach, ass den normale Lafen Sound selwer net vill, an d'Quell vun gréissere Kaméidi ass, datt de treadmill Chassis net stabil genuch ass, an de Kaméidi generéiert vun den Treadmill Motor ass relativ grouss, an huet souguer e beonrouegend Impakt op der uewen an ënnen.
Zum Beispill, war meng éischt treadmill opginn wéinst exzessiv Toun, an de speziellen Impakt vun crunching all Kéier wann ech lafen, och wann ech Kopfhörer zouzedrécken, wäert et meng Famill an Noperen Afloss, a kann nëmmen Idle a verkaf ginn.
Also ier Dir en Treadmill kaaft, musst Dir verstoen ob säi Mute Effekt gutt ass, ob et e méi rouege brushless Motor ass, a kuckt ob et e verwandten Tounabsorberende stille Design huet, a schliisslech e Choix maachen.
2. D'Vibration ass ze evident
Dëse Problem ass eigentlech mam Kaméidi hei uewen verbonnen, well mir si sécher relativ stabil wann Dir op der Flaach leeft, awer wann d'Material vum Lafbunn net gutt ass oder et keng relevant Këssen-Dämpfungstechnologie dran ass, da wäert et eropgoen a falen, an d'Vibratioun ass ze offensichtlech.
An dëser Aart a Weis, souwuel op der Laufband selwer, oder op eis Übung Effekt an esouguer op eise Kierper hunn e gewëssen Impakt. Zum Beispill, eng kontinuéierlech grouss Schwéngung wäert sécherlech méi Drock op déi verschidde Komponente vum Lafband setzen, wat zu enger verkierzter Liewensdauer a souguer Verformung vum Lafbunn op laang Siicht féiert. Zweetens, wann d'Vibrationsamplitude ze grouss ass, wäert et sécherlech eise Lafrhythmus beaflossen, d'Effizienz vum Laafen reduzéieren, an et ass schwéier d'Intensitéit vun der Bewegung präzis ze kontrolléieren, a souguer de Risiko vu Gelenkverletzung a Muskelbelaaschtung erhéijen.
Dofir, wann Dir kaaft, musse mir e Laufband mat enger klenger Schwéngungsamplitude wielen, am léifsten e Laufband mat gepolsterter schwaarzer Technologie. Et gi keng spezifesch Indikatoren fir ze referenzéieren. Wéi och ëmmer, mir kënnen d'Vibrationsamplitude vum Laufband duerch de Vitometer testen, wat méi kleng d'Amplitude vum Laufband ass, wat méi staark säi Material ass, wat méi stabil ass d'intern Struktur.
3, Geschwindegkeet / Steigungsjustéierungsberäich ass kleng, niddereg Plafong
Ier ech ugefaang hunn dëse Bewäertungsartikel ze promoten, hunn ech eng kuerz Ëmfro gemaach, a vill Leit maachen de Geck iwwer hiren eegene Lafband wat d'Geschwindegkeet ugepasst huet, d'justierbar Gamme ass ze kleng, méi wichteg, de gréissten Deel vun der Lafbunn an der Famill ënnerstëtzen net Steigungen Upassung, an ënnerstëtzt net elektresch Upassung, ënnerstëtzt nëmmen manuell Upassung.
Nodeems Dir de Spott gelauschtert hutt, proposéiere ech datt Dir probéiert net mat dësem gewéinleche Laufband unzefänken, schliisslech muss seng Ausübungseffekt an d'Erfahrung vill méi schlëmm sinn. Natierlech kënnen e puer Leit fillen datt se Ufänger sinn an dës Funktiounen net brauchen, awer tatsächlech kënnen déi richteg Geschwindegkeet an Hang besser Fitnessresultater kréien.
Zum Beispill, wann ech virdru e Sport Privatunterrecht gemaach hunn, hëlleft den Trainer mir d'Geschwindegkeet an den Hang op de richtege Wäert unzepassen, sou datt ech e besseren Niveau vu Fettverbrennung an normalen Aerobic Training kréien. Also wann Dir en Treadmill kaaft, sollt Dir drun erënneren ze kucken wéi seng Geschwindegkeetsjustéierungsberäich ass, an ob et d'Hängejustéierung ënnerstëtzt a sou weider.
4. APP benotzen Erfahrung
Endlech, d'APP Erfahrung, vill normal treadmill ënnerstëtzt net d'Verbindung vun der APP, kann net Sport Daten retten, laangfristeg Rekord Daten Ännerungen, Monitor den Effet vun hiren eegene Sport, sou datt d'Erfahrung staark reduzéiert ginn. Zousätzlech, och wann e puer Treadmill d'Verbindung APP ënnerstëtzt, awer et ass mat enger Drëtt Partei vertrag, et ass net glat ze benotzen, de Kurs ass nach ëmmer relativ knapp, an d'Erfahrung ass net gutt.
Ausserdeem schwätzt elo jidderee vu Spaass Sport, mee wéi kënne mir wierklech Spaass Sport erliewen? Ech mengen et muss eng Kombinatioun vun Aarbecht a Rescht sinn, zum Beispill, normalerweis 10.000 Schrëtt trëppelen fillt sech zimlech schwéier, awer mat Frënn ze iessen an ze drénken, chatten beim Kloteren, fillen datt d'Zäit séier geet, tatsächlech gëtt et eng gewësse Quantitéit Energie Dispersioun.
Dofir, wa mir blann op der Treadmill lafen, ass et schwéier drun ze halen, heiansdo fille mir datt d'Zäit fir en Drama ze kucken ganz séier ass, awer wéi Dir Sport an Ënnerhalung kombinéiere kann, wat d'Funktioun vum Laufband brauch ze upgrade . Zum Beispill kënnen e puer Treadmills mat Spiller oder Rennverbindunge wärend der Ausübung matmaachen, sou datt se hir Bewegungssënn stimuléieren.
Post Zäit: Nov-07-2024