Déi bescht Treadmill Workouts fir Ufänger

Eng Cardio Routine ze hunn ass e wichtege Bestanddeel vun all Fitnessplang. 

Gutt Kardiovaskulär Fitness reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten, reduzéiert de Risiko vun Diabetis ëm bis zu 50%, a fördert souguer e super Nuetsschlof.

Et funktionnéiert och Wonner fir eng gesond Kierperkompositioun fir jiddereen vun neie Mammen bis Karriärleit ze halen, déi vill Stonnen um Schreifdësch aloggen. Regelméisseg Übung zerstéiert och Stress, erhéicht d'Energie, a verbessert d'Leit d'allgemeng Wuelbefannen.

Awer mir verstinn datt Ären Zäitplang sech mat enger Millioun Meilen pro Stonn beweegt - an Är Fitnessstrategie hält net ëmmer mat deem Tempo. Ongeféier 50% vun de Leit, déi en Trainingsprogramm starten, stoppen bannent 6 Méint, a manner wéi 25% vun Erwuessener an den USA treffen d'Empfehlungen fir wëchentlech kierperlech Aktivitéit.

Dëse Verloscht vun der Motivatioun entsteet dacks aus e puer Schlësselgrënn:

• Dir gitt ze séier ze grouss, fänkt net mat Workouts fir Ufänger un
• Är Workouts sinn net bequem
• Dir langweilen Iech mat redundante Workouts
• Dir konzentréiert Iech nëmmen op ee Fitnessberäich a gesitt net Resultater

Heiansdo ass d'Liewen selwer just am Wee. Awer andeems Dir eng Routine opbaut déi fir Iech funktionnéiert, formt Dir eng Gewunnecht déi Äre beschäftegten Zäitplang widderstoen kann.

Ufänger Treadmill Workouts

En Hauslaf ass de perfekte Low-Impact-Tool fir Ufänger fir hir Fitnessziler ze progresséieren well:

• Treadmills si gëeegent fir Ufänger Workouts
• Dir kënnt direkt aus Ärem Wunnzëmmer trainéieren, Dag oder Nuecht, Reen oder Sonn
• Treadmill Übungen sinn adaptéierbar, sou datt Dir Ufänger Workouts mixen a passen an d'Schwieregkeet erhéijen wéi Dir viru geet
• Si sinn net nëmmen e Wee fir an Ären alldeegleche Schrëtt ze kommen, awer kënnen och ganz Kierper Virdeeler ubidden

Dës dräi Stiler vun Treadmill Workouts hëllefen Iech mat Ärem Heem Fitnessziler unzefänken. Si passen op all Niveau, kënnen opskaléiert ginn wann Dir ufänkt Resultater ze gesinn, a si villsäiteg genuch fir d'Motivatioun z'erhalen - och wann Dir net gär lafe wëllt.

Déi bescht Treadmill Workout fir Gewiichtsverloscht

Dir braucht net all-out ze goen bis Dir verbrennt - tatsächlech, wann et ëm déi bescht Gewiichtsverloscht Workouts kënnt, braucht Dir nëmmen ongeféier d'Halschent vun deem Effort.

Experten soen datt mir déi bescht Gewiichtsverloscht Virdeeler kréien op Basis vun eisem Häerzfrequenz. Dës "Fettverbrennungszone" ass 50 bis 70% vun Ärem maximalen Häerzfrequenz. Fir déi meescht Leit heescht dat datt Är Atmung beschleunegt gëtt awer Dir kënnt ëmmer nach e Gespréich féieren.

Verléiert Gewiicht op Ärem Treadmill duerch dës einfach Schrëtt:

• Sidd konsequent: alldeeglech séier Spazéieren Workouts addéiere méi Kalorien verbrannt wéi nëmmen eemol oder zweemol d'Woch op engem Laf goen.
• Start mat ongeféier 20 Minutten pro Dag: Den Tempo deen Dir setzt hänkt vun Iech of - mat Low-Intensity Workout Strategien, sollt Dir fäeg sinn duerch Är Nues ze otmen wärend Dir trainéiert.
• Skala-up: Schafft bis zu 60-Minute Spazéieren an erhéicht den Tempo fir Är Häerzfrequenz an der Fettverbrennungszone ze halen.

Wéi Är Fitness verbessert, sollten Är Workouts méi Erausfuerderung ginn. Andeems Dir Intensitéit bäidréit, vermeit Dir e Plateau an Ärem Fortschrëtt.

Verbessert Är Low-Intensitéit Workouts andeems Dir einfach Ausrüstung fir Är Spazéieren bäidréit, wéi:

• Eng gewiicht Weste déi Iech hëllefe kann bis zu 12% méi Kalorien verbrennen
• A Medezin Ball oder Knöchel Gewiichter
• Resistenzbänner fir Uewerkierper-Toning-Übungen

Déi bescht HIIT Treadmill Workout fir Ufänger

Mir géifen all gär méi Zäit fir eis Fitnessziler widmen, awer ze dacks sinn eis Zäitplang just net op eiser Säit. High-Intensity Interval Training (HIIT) Routine maximéieren den Impakt vun Ärem Treadmill Workout, verbrennt méi Kalorien a manner Zäit.

DAPOW Här Bao Yu                       Tel: +8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com