Déi oprecht Haltung ass awer eng vun den ënnerscheedleche Feature vu Mënschen aus aneren Déieren. Awer nodeems de Mënsch oprecht stoungen, wéinst der Handlung vun der Schwéierkraaft, goufen dräi Krankheeten verursaacht:
Een ass datt d'Blutzirkulatioun vun horizontal op vertikal ännert
Dëst féiert zu engem Manktem u Bluttversuergung am Gehir an Iwwerbelaaschtung vum Herz-Kreislauf-System. D'Liicht produzéiert Kaalheet, Schwindel, wäiss Hoer, Mangel u Geescht, einfach Middegkeet, virzäiteg Alterung; Déi schwéierst sinn ufälleg fir Gehirerkrankheeten an Häerzkrankheeten.
Déi zweet ass datt d'Häerz an d'Darm ënner der Schwéierkraaft réckelen
Bewierkt vill Mo an Häerz Uergel sagging Krankheet, mécht de Bauch a Been Fett Oflagerung, produzéiert Taille Linn a Bauch Fett.
Drëttens, ënner der Handlung vun der Schwéierkraaft, droen d'Muskelen vum Hals, Schëller a Réck, an d'Taille méi Belaaschtung.
Verursaache exzessive Spannungen, produzéieren Muskelbelaaschtung, Gebärmutterhëllef, Lendenwirbelsäule, Schëller an aner Krankheeten erhéijen.
Fir d'Mängel an der mënschlecher Evolutioun ze iwwerwannen, ass et net méiglech op Drogen eleng ze vertrauen, nëmmen kierperlech Übung, an déi bescht Übungsmethod ass de mënschleche Handstand.
Laangfristeg Anhale vun regelméisseg headstandskann déi folgend Virdeeler fir de mënschleche Kierper bréngen:
① Handstänn förderen d'Blutzirkulatioun, beschleunegen de Metabolismus an d'Entgiftung
② Handstand fördert de Bluttfluss an d'Gesiicht, Entgiftung an Anti-Aging
Scho viru méi wéi dausend Joer huet den antike chinesesche medizinesche Wëssenschaftler Hua Tuo dës Method benotzt fir Krankheeten ze heelen a fit ze halen, an huet wonnerbar Resultater erreecht. Hua Tuo huet déi Fënnef Gefligelspiller erstallt, dorënner d'Affespill, déi d'Handstand-Aktioun opgezielt huet.
③ Handstand kann d'Schwéierkraaft bekämpfen a verstoppt Organer verhënneren
Leit am Alldag, Aarbecht, Studie, Sport an Ënnerhalung, bal all sinn oprecht Kierper. Mënsch Schanken, intern Organer a Blutt Circulatioun System ënner der Handlung vun der Äerd d'Schwéierkraaft, produzéiere engem falen Gewiicht-Träger Effekt, einfach ze gastric ptosis Féierung, Kardiovaskulär a Schanken a gemeinsame Krankheeten.
Wann de mënschleche Kierper op d'Kopp steet, ass d'Schwéierkraaft vun der Äerd onverännert, awer den Drock op d'Gelenker an d'Organer vum mënschleche Kierper huet geännert, an d'Spannung vun de Muskelen huet sech och geännert. Besonnesch d'Eliminatioun an d'Schwächung vum Inter-Joint Drock kann d'Gesiicht verhënneren. D'Entspanung an d'Slappe vu Muskelen wéi Broscht, Hënner a Bauch hunn e gudden Effekt op d'Préventioun an d'Behandlung vun nidderegen Réckschmerzen, Ischias an Arthritis. A handstand fir de verloscht vun e puer deeler – wéi d ' taille an de bauchfett huet och e gudden wierkung, ass eng vun den effektiven wee fir gewiicht ze verléieren.
④ Handstand kann genuch Sauerstoff a Blutdrock am Gehir liwweren, wat de Geescht méi kloer mécht
Handstand kann d'Leit net nëmme méi fit maachen, awer och effektiv d'Generatioun vu Gesiichtsfalken reduzéieren an d'Alterung verzögeren.
Handstand ass méi förderlech fir d'Verbesserung vun der Intelligenz an der Reaktiounsfäegkeet vun de Leit. Den Niveau vun der mënschlecher Intelligenz an der Geschwindegkeet vun der Reaktiounsfäegkeet ginn vum Gehir festgeluegt, an Handstand kann d'Bluttversuergung an d'Gehir erhéijen an d'Fäegkeet fir Sensing ënner verschiddene Konditiounen ze kontrolléieren.
Laut Berichter, fir d'Intelligenz vun de Schüler ze verbesseren, loossen e puer japanesch Primärschoule Studenten all Dag fënnef Minutte kontinuéierlech Handstand behalen, nodeems d'Handstandsstudenten allgemeng kloer Aen, Häerz a Gehir fillen. Dofir schwätze medizinesch Wëssenschaftler héich vu Handstand.
Fënnef Minutten op Ärem Kapp sinn gläich zwou Stonne Schlof. Aner Länner, wéi Indien, Schweden an d'USA, hunn och aktiv deeglech Handstand gefördert.Handstandass ganz populär an auslännesche Länner.
Dës Method huet e gudde Gesondheetsversuergungseffekt op déi folgend Symptomer:
Kann net an der Nuecht schlofen, Gedächtnisverloscht, Hoerverloscht, Appetitverloscht, mental Onméiglechkeet ze konzentréieren, Depressioun, nidderegen Réckschmerzen, Schëllersteifheit, Visiounsverloscht, Energie Réckgang, allgemeng Middegkeet, Verstopfung, Kappwéi, etc.
⑤ Handstand kann d'Gesiichtssagging verhënneren déi meescht Basis Handstand Fitness Praktiken:
1. Stand oprecht, Schrëtt de lénksen Fouss no vir ongeféier 60 cm, a biegt d'Knéien natierlech. Op béide Hänn soll déi riets Achilles Sehne voll ausgebaut ginn;
2. Land op der Spëtzt vum Kapp a verlängeren Är lénks Been zréck sou datt Är Been zesummen sinn;
3. Beweegt lues mat den Zänn, bewegt d'éischt 90-Grad no lénks, a wann Dir d'Positioun erreecht, d'Taille an der selwechter Richtung erhéijen an dann erofsetzen;
4. Beweegt dann 90 Grad no riets a widderhuelen déi vireg Aktioun nodeems se d'Positioun erreecht hunn. Dës Aktioun soll lues 3 Mol gemaach ginn.
⑥ Handstand kann de Bauch verhënnert
Notiz:
(1) Déi éischt Kéier fir de Kapp ze maachen wäert schmerzhaf sinn, et ass am beschten op enger Decken oder mëller Stoffmatt ze maachen;
(2) De Geescht soll konzentréiert ginn, an all Bewosstsinn soll an der Mëtt vum Kapp "Baihui" Punkt konzentréiert ginn;
(3) De Kapp an d'Hänn sollten ëmmer an der selwechter Positioun fixéiert ginn;
(4) Wann Dir de Kierper dréit, sollt de Kiefer zougemaach ginn, fir d'Gläichgewiicht z'erhalen;
(5) Et sollt net bannent 2 Stonnen no engem Iessen gemaach ginn oder wann Dir ze vill Waasser drénkt;
(6) Rou net direkt no der Aktioun, et ass am beschten no enger klenger Aktivitéit ze raschten.
Follegt dës 10 Handstand Schrëtt fir ze léieren wéi Dir Handstands vun Null léiert bis Dir e Meeschter vu Handstands, One-Hand Handstands, a souguer op Är Hänn gitt.
Handstand 10-Schrëtt Zäitplang
1. Wall Stand 2. Crow Stand 3. Wand Stand 4. Hallef Stand 5. Standard Stand 6. Narrow Rangehandstand7. Heavy Handstand 8. Eenarm hallef Handstand 9. Hiewel Handstand 10. Eenarm Handstand
Awer oppassen op déi folgend Punkten: just iessen an drénken méi net Handstand. Stitt net op Ärem Kapp wann Dir menstruéiert. Maacht den Handstand a streckt dann richteg aus.
Wéi gutt sinn Handstands? Hutt Dir haut eng Handstand gemaach?
Post Zäit: Dez-18-2024