Déi oprecht Haltung ass awer ee vun den Ënnerscheedungsmerkmale vum Mënsch am Verglach mat aneren Déieren. Awer nodeems de Mënsch oprecht stoung, goufen duerch d'Aktioun vun der Schwéierkraaft dräi Krankheeten verursaacht:
Eng ass, datt d'Blutzirkulatioun vun horizontal op vertikal ännert.
Dëst féiert zu engem Manktem u Bluttversuergung vum Gehir an enger Iwwerbelaaschtung vum Herz-Kreislauf-System. D'Liicht verursaacht Kaalheet, Schwindel, wäiss Hoer, Mangel u Courage, liicht Middegkeet a virzäitegt Alterungsprozess; déi schwéierst si ufälleg fir Gehirerkrankungen an Häerzkrankheeten.
Déi zweet ass, datt d'Häerz an d'Darm ënner der Schwéierkraaft no ënnen beweegen
Verursaacht vill Krankheeten vum Magen-Darm-Trakt an den Häerzorganer, féiert zu Fettoflagerungen am Bauch a Been, wat zu enger Taille- a Bauchfett féiert.
Drëttens, ënner der Wierkung vun der Schwéierkraaft droen d'Muskelen vum Hals, der Schëller an dem Réck, an der Taille méi Belaaschtung.
Verursaacht exzessiv Spannung, produzéiert Muskelverspannung, Halswirbelsäule, Lendewirbelsäule, Schëller an aner Krankheeten huelen zou.
Fir d'Mängel an der mënschlecher Evolutioun ze iwwerwannen, ass et net méiglech, sech eleng op Drogen ze verloossen, nëmme kierperlech Übung, an déi bescht Übungsmethod ass de mënschlechen Handstand.
Laangfristeg Anhale vun der reegelméisseger Kappstännkann déi folgend Virdeeler fir de mënschleche Kierper bréngen:
① Handstänn förderen d'Blutzirkulatioun, beschleunegen de Metabolismus an d'Entgiftung
② Handstand fördert de Bluttfluss am Gesiicht, entgëft a bekämpft d'Aging
Scho viru méi wéi dausend Joer huet den antike chinesesche Mediziner Hua Tuo dës Method benotzt fir Krankheeten ze heelen a fit ze bleiwen, an huet wonnerbar Resultater erreecht. Den Hua Tuo huet déi fënnef Gefligelspiller erstallt, dorënner d'Affespill, déi d'Hännstandsaktioun opgezielt hunn.
③ Handstand kann d'Schwéierkraaft bekämpfen an d'Ofhängung vun den Organer verhënneren
Am Alldag, bei der Aarbecht, beim Studium, beim Sport an der Ënnerhalung, bal all Mënsch huet e riicht Kierper. Ënnert der Wierkung vun der Äerdschwéierkraaft produzéieren d'Schanken, d'intern Organer an de Bluttkreeslaf e Gewiichtsdroen, wat liicht zu Magen-Ptose, Häerz-Kreislauf- a Schanken- a Gelenkerkrankungen féiere kann.
Wann de mënschleche Kierper op der Kopp steet, bleift d'Gravitatioun vun der Äerd onverännert, awer den Drock op d'Gelenker an d'Organer vum mënschleche Kierper huet sech geännert, an d'Spannung vun de Muskelen huet sech och geännert. Besonnesch d'Eliminatioun an d'Schwächung vum Drock tëscht de Gelenker kann d'Gesiicht verhënneren. D'Entspanung an d'Hänge vu Muskelen wéi Broscht, Gesäss a Bauch hunn e gudden Effekt op d'Préventioun an d'Behandlung vu Réckenschmerzen, Ischias an Arthritis. An den Handstand fir de Verloscht vu bestëmmte Kierperdeeler - wéi Taille- a Bauchfett - huet och e gudden Effekt an ass eng vun den effektiven Weeër fir Gewiicht ze verléieren.
④ Handstand kann dem Gehir genuch Sauerstoff a Blutdrock liwweren, wouduerch de Geescht méi kloer gëtt
Handstand kann d'Leit net nëmmen méi fit maachen, mee och effektiv d'Bildung vu Gesiichtsfalten reduzéieren an den Alterungsprozess verzögeren.
Handstand ass méi förderlech fir d'Verbesserung vun der Intelligenz an der Reaktiounsfäegkeet vun de Leit. Den Niveau vun der mënschlecher Intelligenz an d'Geschwindegkeet vun der Reaktiounsfäegkeet gi vum Gehir bestëmmt, an Handstand kann d'Bluttversuergung vum Gehir an d'Fäegkeet erhéijen, d'Sensibilitéit ënner verschiddene Konditiounen ze kontrolléieren.
Berichter no, fir d'Intelligenz vun de Schüler ze verbesseren, loossen e puer japanesch Grondschoulen d'Schüler all Dag fënnef Minutten onënnerbrach op den Hänn stoen, nodeems d'Schüler den Hänn stoen, fillen se sech allgemeng kloer an den Aen, am Häerz an am Gehir. Dofir schwätze Mediziner héich iwwer Hännstoen.
Fënnef Minutten um Kapp sinn gläich zwou Stonne Schlof. Aner Länner, wéi Indien, Schweden an d'USA, hunn och aktiv den deeglechen Handstand gefërdert.Handstandass ganz populär am Ausland.
Dës Method huet e gudden Effekt op d'Gesondheet bei de folgende Symptomer:
Net schlofen an der Nuecht, Gedächtnisverloscht, Hoerverloscht, Appetitverloscht, mental Onméiglechkeet sech ze konzentréieren, Depressiounen, Réckenschmerzen, Schëllersteifheet, Siichtverloscht, Energieverloscht, allgemeng Middegkeet, Verstopfung, Kappwéi, asw.
⑤ Handstand kann verhënneren, datt d'Gesiicht sech verzögert, déi elementarst Fitnessübungen fir Handstand:
1. Stellt Iech oprecht, zitt Äre lénkse Fouss ongeféier 60 cm no vir a béit Är Knéien natierlech. Op béide Hänn soll déi riets Achillessehne voll ausgestreckt sinn;
2. Land op der Spëtzt vun Ärem Kapp a streckt Äert lénkst Been no hannen, sou datt Är Been zesumme sinn;
3. Beweegt Iech lues mat den Zéiwen, beweegt Iech als éischt 90 Grad no lénks, a wann Dir d'Positioun erreecht hutt, hieft d'Taille an déiselwecht Richtung an da setzt se erof;
4. Beweegt Iech dann ëm 90 Grad no riets a widderhuelt déi viregt Aktioun nodeems Dir d'Positioun erreecht hutt. Dës Aktioun sollt 3 Mol lues gemaach ginn.
⑥ Handstand kann en hänkegen Bauch verhënneren
Bemierkung:
(1) Déi éischt Kéier wann Dir de Kapp maacht, wäert et schmerzhaft sinn, et ass am beschten et op enger Decken oder enger mëller Stoffmatte ze maachen;
(2) De Geescht soll konzentréiert sinn, an all Bewosstsinn soll an der Mëtt vum Kapp-"Baihui"-Punkt konzentréiert sinn;
(3) De Kapp an d'Hänn solle ëmmer an der selwechter Positioun fixéiert sinn;
(4) Beim Dréie vum Kierper soll de Kiefer zou sinn, fir d'Gläichgewiicht ze erhalen;
(5) Et soll net bannent 2 Stonnen no engem Iessen oder wann ze vill Waasser gedronk gëtt gemaach ginn;
(6) Rout Iech net direkt no der Aktioun aus, et ass am beschten, sech no enger klenger Aktivitéit auszereeën.
Follegt dës 10 Schrëtt fir Handstänn ze léieren, wéi Dir Handstänn vun Null un léiert, bis Dir e Meeschter vun Handstänn, Eenhand-Handstänn a souguer vum Trëppelen op den Hänn gitt.
Handstand 10-Schrëtt-Plang
1. Wandstativ 2. Crow-Stativ 3. Wandstativ 4. Hallefstativ 5. Standardstativ 6. Schmuel BeräichHandstand7. Schwéier Handstand 8. Hallschent Handstand mat engem Aarm 9. Hebelhandstand 10. Handstand mat engem Aarm
Mee passt op déi folgend Punkten op: iesst a drénkt einfach méi, stinn net op den Hänn. Steet net op de Kapp wann Dir menstruéiert. Maacht den Hännstand a streckt Iech dann richteg.
Wéi gutt sinn Handstänn? Hues du haut en Handstand gemaach?
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 18. Dezember 2024