A ville Leit gëtt Lafen einfach als eng monoton, mechanesch, repetitiv Aktioun ugesinn. Si gleewen, datt Lafen näischt anescht ass wéi tëscht lénksen a rietse Fouss ofzewiesselen, ouni ze vill Geschécklechkeet a Variatioun. Mee ass dat wierklech de Fall?
Lafen ass e Sport voller Fäegkeet a Varietéit. Vun der Gréisst an der Frequenz vun Äre Schrëtt bis zur Kierperhaltung an dem Rhythmus vun Ärer Atmung, kann all Detail den Effekt an d'Erliefnes beaflossen.lafenVerschidde Lafplazen, wéi Strecken, Stroossen a Bierger, bréngen och verschidden Erausfuerderungen a Spaass beim Lafen. Ausserdeem sinn déi haiteg Lafforme villfälteg, et gëtt Sprinten, Langstreckenlafen, Laanglafen, Stafellafen, asw., all Form huet hiren eegene Charme a Wäert.
En anere verbreeten Irrtum ass, datt Lafen zu Verletzunge féiert. Et ass wouer, datt verschidde Leefer beim Lafen Verletzunge kréien, awer dat heescht net, datt d'Lafen selwer Schold drun ass.
Déi meescht Lafverletzunge ginn duerch eng schlecht Lafform, Iwwertraining a schlecht Opwiermung a Stretching verursaacht. Soulaang Dir déi richteg Method beherrscht, d'Intensitéit an d'Distanz vum Laf graduell erhéicht, op d'Opwiermung virum Lafen, d'Stretching nom Lafen oppasst a dem Kierper genuch Rou an Erhuelungszäit gitt, kann Lafen e relativ séchere Sport sinn.
Lafenass eng effizient aerob Übung, déi vill Kalorien verbrennt. Wann mir eng Zäit laang weiderlafen, beschleunegt sech de Metabolismus vum Kierper, an d'Effizienz vun der Fettverbrennung klëmmt. Natierlech, fir den ideale Gewiichtsverloschteffekt duerch Lafen z'erreechen, ass et och néideg eng vernünfteg Ernährungskontroll ze kombinéieren. Wann Dir gläichzäiteg laaft, net op eng ausgeglach an ugepasst Ernährung oppasst, ze vill kalorienräich Liewensmëttel konsuméiert, da gëtt den Gewiichtsverloschteffekt natierlech staark reduzéiert.
Lafen ass e falsch verstanenen Sport. Mir sollten en aus enger objektiver an ëmfaassender Perspektiv verstoen, déi falsch Konzepter opginn an d'Virdeeler vum Lafen wierklech erliewen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 14. Abrëll 2025