Éischten,Handstand kann Bauchpëtz verhënneren
Déi oprecht Haltung ass awer ee vun den Ënnerscheedungsmerkmale vum Mënsch am Verglach mat aneren Déieren. Mee wann de Mënsch oprecht stoung, huet d'Schwéierkraaft hien no ënnen gezunn.
Doduerch entstinn dräi Nodeeler:
Eng dovun ass, datt d'Blutzirkulatioun vun horizontal op vertikal ännert, wat zu enger net genuch Bluttversuergung vum Gehir an enger Iwwerbelaaschtung vum Herz-Kreislauf-System féiert. D'Liicht verursaacht Kaalheet, Schwindel, wäiss Hoer, Mangel u Courage, liicht Middegkeet a virzäitegt Alterungsprozess; déi schwéierst sinn ufälleg fir Gehirerkrankungen an Häerzkrankheeten.
Déi zweet ass, datt d'Häerz an d'Darm ënner der Schwéierkraaft no ënnen beweegen. Dëst verursaacht vill Krankheeten am Bauch an den Häerzorganer, verursaacht Fettoflagerungen am Bauch a Been, wat zu enger Taille- a Bauchfett féiert.
Drëttens, ënner der Wierkung vun der Schwéierkraaft droen d'Muskelen vum Hals, der Schëller, dem Réck an der Taille méi Belaaschtung, wat zu enger exzessiver Spannung féiert, wat zu Muskelzerrungen, Halswirbelsäule, Lendewirbelsäule, Schëllerperiarthritis an aner Krankheeten féiert. Fir d'Mängel an der mënschlecher Evolutioun ze iwwerwannen, ass et net méiglech, sech eleng op Medikamenter ze verloossen, nëmme kierperlech Übung, an déi bescht Übungsmethod ass den Handstand.
Laangfristeg Anhale vum reegelméissege Kappstand kann dräi grouss Virdeeler fir de mënschleche Kierper bréngen:
Eng dovun ass d'Intelligenz an d'Reflexer ze verbesseren. Et kann Kaalheet, Schwindel, wäiss Hoer a schlapp Gesiichtsmuskelen behandelen. Schlapp Broscht. Schlapp Bauchmuskelen. Schlapp Gesässmuskelen. Déifgräifend Stëmmung, liicht Middegkeet, virzäiteg Alterung; Déi schwéierst sinn ufälleg fir Gehirerkrankungen an Häerzkrankheeten.
Déi zweet ass d'Alterung ze verzögeren, de Geescht ze stäerken an d'Ambitioun ze erhéijen;
Déi drëtt ass d'Préventioun an d'Behandlung vu verschiddene Krankheeten, déi duerch laangfristeg Opriicht a Middegkeet verursaacht ginn, besonnesch zerebrovaskulär Krankheeten.
Zweetens, Handstand kann Gebärmutterprolaps verhënneren
Scho viru méi wéi dausend Joer huet den antike chinesesche Mediziner Hua Tuo dës Method benotzt fir Krankheeten ze heelen a fit ze bleiwen, an huet wonnerbar Resultater erreecht. Den Hua Tuo huet déi fënnef Gefligelspiller erstallt, dorënner d'Affespill, déi d'Hännstandsaktioun opgezielt hunn.
Drëttens, Handstand kann d'Broschtverschwendung verhënneren
Am Alldag, bei der Aarbecht, beim Studium, beim Sport an der Ënnerhalung, bal all Mënsch ass säi Kierper oprecht. Ënnert der Wierkung vun der Äerdschwéierkraaft produzéiere mënschlech Schanken, bannenzeg Organer a Bluttzirkulatiounssystem e falende Gewiichtsdroen, wat liicht zu Bauchspëtztentzündungen, kardiovaskuläre Krankheeten a Schanken- a Gelenkkrankheeten féiere kann. Wann de mënschleche Kierper op der Kopp steet, ännert sech d'Äerdschwéierkraaft, awer den Drock op d'Gelenker an d'Organer vum mënschleche Kierper ännert sech, an d'Spannung vun de Muskelen ännert sech och. Besonnesch d'Eliminatioun an d'Schwächung vum Internodendrock kann d'Gesiicht verhënneren. D'Entspanung an d'Hänge vu Muskelen wéi Broscht, Gesäss a Bauch hunn e gudden Effekt op d'Préventioun an d'Behandlung vu Réckenschmerzen, Ischias an Arthritis. An den Handstand huet och e gudden Effekt op de Verloscht vu Fett vun e puer Deeler - wéi Taille- a Bauchfett - an ass eng vun den effektive Weeër fir Gewiicht ze verléieren.
Véiertens, Handstand kann en hänkegen Hënner verhënneren
Handstand kann d'Leit net nëmmen méi fit maachen, mee och effektiv d'Bildung vu Gesiichtsfalten reduzéieren an den Alterungsprozess verzögeren.
Handstand ass méi förderlech fir d'Verbesserung vun der Intelligenz an der Reaktiounsfäegkeet vun de Leit. Den Niveau vun der mënschlecher Intelligenz an d'Geschwindegkeet vun der Reaktiounsfäegkeet gi vum Gehir bestëmmt, an Handstand kann d'Bluttversuergung zum Gehir an d'Fäegkeet erhéijen, d'Sensibilitéit ënner verschiddene Konditiounen ze kontrolléieren. No Berichter erlaben e puer japanesch Grondschoulen d'Schüler, fir d'Intelligenz vun de Schüler ze verbesseren, fënnef Minutten onënnerbrach Handstand all Dag ze halen, nodeems d'Schüler sech allgemeng kloer Aen, Häerz a Gehir fillen. Dofir schwätze Mediziner héich iwwer Handstand-Übungen: fënnef Minutten Handstand entspriechen zwou Stonne Schlof.
Dës Method huet e gudden Effekt op d'Gesondheet bei de folgende Symptomer: net schlofen an der Nuecht, Gedächtnisverloscht, Hoerverdënnung, Appetitverloscht, mental Onméiglechkeet sech ze konzentréieren, Depressiounen, Réckenschmerzen, Schëllersäure, Siichtverloscht, Energieverloscht, allgemeng Schwächt, Verstopfung, Kappwéi a sou weider.
Fënneftens, Handstand kann verhënneren datt d'Gesiicht sech verzögert
Déi elementarst Handstand-Fitnessübung:
1. Stellt Iech oprecht, zitt Äre lénkse Fouss ongeféier 60 cm no vir a béit Är Knéien natierlech. Op béide Hänn soll déi riets Achillessehne voll ausgestreckt sinn;
2. Land op der Spëtzt vun Ärem Kapp a streckt Äert lénkst Been no hannen, sou datt Är Been zesumme sinn;
3. Beweegt Iech lues mat den Zéiwen, beweegt Iech als éischt 90 Grad no lénks, a wann Dir d'Positioun erreecht hutt, hieft d'Taille an déiselwecht Richtung a setzt se dann erof; 4. Beweegt Iech dann 90 Grad no riets a widderhuelt déi viregt Aktioun nodeems Dir d'Positioun erreecht hutt. Dës Aktioun soll 3 Mol lues gemaach ginn.
Sechs, Handstand kann Bauchhäng verhënneren
Bemierkungen: (1) Déi éischt Kéier wann Dir de Kapp maacht, wäert et schmerzhaft sinn, et ass am beschten et op enger Decken oder enger mëller Stoffmatte ze maachen;
(2) De Geescht soll konzentréiert sinn, an all Bewosstsinn soll an der Mëtt vum Kapp-"Baihui"-Punkt konzentréiert sinn;
(3) De Kapp an d'Hänn solle ëmmer an der selwechter Positioun fixéiert sinn;
(4) Beim Dréie vum Kierper soll de Kiefer zou sinn, fir d'Gläichgewiicht ze erhalen;
(5) Et soll net bannent 2 Stonnen no engem Iessen oder wann ze vill Waasser gedronk gëtt gemaach ginn;
(6) Maacht all Dag eng komplett Rei vu Beweegungen;
(7) Rout Iech net direkt no der Aktioun aus, et ass am beschten, sech no enger klenger Aktivitéit auszereeën.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 21. November 2024