Lafen ass eng vun de populäersten Forme vun Übung weltwäit a ka vill kierperlech a mental Virdeeler ubidden.Wéi och ëmmer, mam Opstig vun Technologie a Fitnessausrüstung kënnen d'Leit d'Fro stellen obop engem Laufband lafenhuet déi selwecht Virdeeler wéi dobausse lafen.An dësem Blog Post wäerte mir an déi gemeinsam Iwwerzeegung graven datt op engem Treadmill laafen méi einfach ass an e puer vun de gemeinsame Mythen ronderëm entloossen.
Mythos 1: Lafen op engem Treadmill spuert Effort
Vill Leit gleewen datt op engem Laufbahn laafen manner Effort erfuerdert wéi dobausse lafen.Wéi och ëmmer, Studien weisen anescht.Wann Dir op engem Laufband laaft, gitt Dir net vun Ärem Kierper no vir gedréckt wéi Dir maacht wann Dir dobausse laaft.Op engem Laufband musst Dir Är Geschwindegkeet aktiv behalen an Äert Tempo kontrolléieren, wat et tatsächlech méi ustrengend mécht.
Lafen dobausse erfuerdert Äert Tempo un den natierlechen Terrain unzepassen, wärend den Treadmill Laafen dacks mat engem konsequente Tempo gesat gëtt, deen d'Schréiegt an d'Uewerflächevariatioune eliminéiert.Déi nohalteg Ustrengung déi erfuerderlech ass wann Dir op engem Laufbahn leeft ass tatsächlech zimlech Erausfuerderung, wat zu enger méi héijer Ustrengungsquote resultéiert wéi dobausse laafen.
Mythos 2: Treadmill Lafen huet manner Impakt
Eng aner Mëssverständnis iwwer Treadmills ass datt se eng méi locker Laffläch ubidden, wat den Impakt op Gelenker a Muskelen reduzéiert.Während e puer Treadmills eng gepolstert Uewerfläch hunn, déi den Impakt zu engem gewësse Mooss reduzéiert, kann déi repetitive Bewegung vum Laafen ëmmer nach Stress op Är Been a Gelenker setzen.
Dobausse laafen, op der anerer Säit, erlaabt Är Féiss sech op verschidde Flächen unzepassen, wéi Gras, Trottoiren oder Trëppelweeër.Dës Varietéit hëlleft Impaktkraaft am ganze Kierper ze verdeelen, Stress op spezifesch Gebidder ze reduzéieren.Also wann Dir Iech iwwer Är gemeinsam Gesondheet besuergt sidd, ass et derwäert ze wiesselen tëscht Treadmill an Outdoor Lafen fir de Stress op Ärem Kierper ze variéieren.
Mythos 3: Treadmill Lafen feelt mental Stimulatioun
Dobausse lafen erlaabt Iech net nëmmen frësch Loft ze otmen an en anert Ëmfeld ze genéissen, awer et stimuléiert och Är Séilen.D'Landschaft ännert sech dauernd, mécht all Run zwéngend a faszinéierend.Vill Leit mengen datt Lafen op engem Laufbahn monoton ass an d'mental Stimulatioun vum Outdoor Lafen feelt.
Wéi och ëmmer, modern Treadmills kommen mat agebaute Ënnerhalungssystemer wéi Fernsehbildschirmer, virtuelle Lafstroossen, an interaktive Funktiounen fir Langweil ëmzebréngen.Plus, Dir kënnt Kopfhörer benotzen oder Musek oder Podcasts lauschteren fir Iech fokusséiert ze halen wann Dir dobannen laaft.Wann se richteg benotzt gëtt, kann en Treadmill e mental stimuléierend Ëmfeld ubidden, grad wéi dobausse laafen.
Ofschléissend:
Lafen, egal ob op engem Laufbahn oder dobaussen, huet vill kierperlech a mental Virdeeler.Wärend d'Laufband laafen méi einfach op der Uewerfläch erschéngt, erfuerdert et tatsächlech bedeitend Ustrengung wéinst dem Mangel u externer Kraaft fir d'Bewegung ze initiéieren.Och, trotz der gepolsterter Uewerfläch, kann den Impakt op Gelenker nach ëmmer bedeitend sinn.
Et ass wichteg e Gläichgewiicht tëscht Lafbunn an Outdoor Lafen ze halen fir d'Virdeeler vun deenen zwee ze genéissen.Variatioun an Ärer Lafroutine integréieren kann hëllefen, mental Stimulatioun ze bidden, den Impakt op Gelenker ze reduzéieren an d'allgemeng Gesondheet z'erhalen.Also dréit Är Lafschong un a profitéiert vum Lafband an Outdoor Lafen fir eng voll Fitnesserfarung!
Post Zäit: Jul-28-2023