Lafen ass eng vun de populäersten Trainingsformen weltwäit a kann vill kierperlech a geeschteg Virdeeler bréngen. Wéi och ëmmer, mam Opstig vun der Technologie a Fitnessausrüstung kënne Leit sech froen, ob ...op engem Lafband lafenhuet déiselwecht Virdeeler wéi Lafen dobaussen. An dësem Blogartikel wäerte mir déi allgemeng Meenung ënnersichen, datt Lafen op engem Lafband méi einfach ass, a mir wäerte e puer vun de verbreeten Mythen doriwwer entlarven.
Mythos 1: Lafen op engem Lafband spuert Ustrengung
Vill Leit gleewen, datt Lafen op engem Lafband manner Ustrengung erfuerdert wéi Lafen dobaussen. Studien weisen awer dat Géigendeel. Wann Dir op engem Lafband laaft, gitt Dir net vum Kierper no vir gedréckt, wéi wann Dir dobausse laaft. Op engem Lafband musst Dir aktiv Är Geschwindegkeet halen an Äert Tempo kontrolléieren, wat et tatsächlech méi ustrengend mécht.
Lafen am Fräien erfuerdert d'Upassung vum Tempo un den natierlechen Terrain, während Lafen um Lafband dacks mat engem konstante Tempo agestallt gëtt, deen d'Schréiegt an d'Ëmfeldvariatiounen eliminéiert. Déi dauerhaft Ustrengung, déi beim Lafen op engem Lafband erfuerderlech ass, ass tatsächlech zimlech usprochsvoll, wat zu enger méi héijer Ustrengungsquote féiert wéi beim Lafen am Fräien.
Mythos 2: Lafen um Lafband huet manner Impakt
En anere Mëssverständnis iwwer Lafbänner ass, datt se eng méi locker Lafoberfläch bidden, wat den Impakt op Gelenker a Muskelen reduzéiert. Wärend e puer Lafbänner eng gepolstert Uewerfläch hunn, déi den Impakt bis zu engem gewësse Grad reduzéiert, kënnen déi widderhuelend Bewegunge beim Lafen ëmmer nach Belaaschtung fir Är Been a Gelenker ausüben.
Baussent Lafen erlaabt Äre Féiss dogéint, sech un ënnerschiddlech Uewerflächen unzepassen, wéi Gras, Trottoiren oder Weeër. Dës Varietéit hëlleft d'Impaktkraaft am ganze Kierper ze verdeelen an d'Belaaschtung op spezifesche Beräicher ze reduzéieren. Wann Dir Iech also Suergen ëm Är Gelenkgesondheet maacht, ass et derwäert, tëscht Lafband a Lafen am Fräien ze wiesselen, fir d'Belaaschtung vun Ärem Kierper ze variéieren.
Mythos 3: Lafen um Lafband feelt u mentaler Stimulatioun
Lafen dobausse erlaabt Iech net nëmmen frësch Loft ze ootmen an eng aner Ëmwelt ze genéissen, mee et stäerkt och Är Stëmmung. D'Landschaft ännert sech stänneg, wat all Laf spannend a faszinéierend mécht. Vill Leit mengen, datt Lafen op engem Lafband monoton ass a keng mental Stimulatioun huet, déi Lafen dobausse bitt.
Modern Lafbänner hunn awer agebaute Entertainment-Systemer wéi Fernsehbildschirmer, virtuell Lafstrecken an interaktiv Funktiounen, fir d'Langweil ze bekämpfen. Zousätzlech kënnt Dir Kopfhörer benotzen oder Musek oder Podcasts lauschteren, fir Iech beim Lafen dobannen ze konzentréieren. Wann e Lafband richteg benotzt gëtt, kann et eng mental stimuléierend Ëmwelt bidden, genee wéi beim Lafen dobaussen.
Schlussendlech:
Lafen, egal ob um Lafband oder dobaussen, huet vill kierperlech a geeschteg Virdeeler. Wärend Lafen um Lafband op der Uewerfläch méi einfach ausgesäit, brauch et tatsächlech eng bedeitend Ustrengung wéinst dem Manktem u externer Kraaft fir d'Bewegung unzefänken. Ausserdeem kann den Impakt op d'Gelenker trotz der gepolsterter Uewerfläch ëmmer nach bedeitend sinn.
Et ass wichteg, e Gläichgewiicht tëscht Lafband a Lafen am Fräien ze halen, fir d'Virdeeler vun deenen zwee ze genéissen. Variatioun an Är Lafroutine anzebannen, kann hëllefen, mental Stimulatioun ze bidden, d'Belastung op d'Gelenker ze reduzéieren an d'allgemeng Gesondheet z'erhalen. Also schnürt Är Lafschong un a profitéiert vum Lafband an dem Lafen am Fräien fir eng komplett Fitnesserfahrung!
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 28. Juli 2023