Wéi benotzen ech den Treadmill
Salut, sidd Dir prett fir Är Fitness Rees mat engem Laufband ze starten? Loosst eis an d'Grondlage tauchen wéi Dir dës erstaunlech Maschinn benotzt!
Als éischt ass en Treadmill e fantastescht Tool fir Är Kardiovaskulär Fitness, muskulär Ausdauer an allgemeng Gesondheet z'entwéckelen. Et ass wéi wann Dir e Lafstreck an Ärem eegenen Heem oder Fitnessstudio hutt, ouni iergendeng vun de Probleemer fir dobaussen ze lafen wéi schlecht Wieder, Traffic oder pesky Hënn.
Elo, hei ass e Schrëtt-fir-Schrëtt Guide fir wéi Dir en Treadmill benotzt:
Warm up:ier Dir ufänkt ze lafen oder um Lafband ze goen, ass et wichteg d'Muskelen opzewiermen fir Verletzungen ze vermeiden.Dir kënnt dat maachen andeems Dir e luesen Tempo fir e puer Minutten trëppelt oder e puer sanft Strécke maacht.
Ajustéieren Geschwindegkeet an Neigung:Den Treadmill huet Kontrollen fir Geschwindegkeet an Neigung. Fänkt un andeems Dir d'Geschwindegkeet op e gemittleche Spazéiergang upasst, a lues a lues eropgeet wann Dir Iech prett fillt. Dir kënnt och d'Schréiegt upassen fir de Laf erop ze simuléieren, wat Iech hëllefe kann Kalorieverbrennung erhéijen an Är Muskelen nach méi erausfuerderen.
Korrekt Form behalen:Wann Dir op der Laufbunn leeft oder trëppelt, gitt sécher datt Dir déi richteg Form behalen. Halt Äre Réck riicht, Äre Kapp erop an Är Waffen entspaant op Är Säiten. Dëst wäert hëllefen Verletzungen ze verhënneren a sécherzestellen datt Dir dat Bescht aus Ärem Workout kritt.
Hydratéiert bleiwen:Et ass wichteg hydratiséiert ze bleiwen während Ärem Training. Vergewëssert Iech vill Waasser virum, während an no Ärer Treadmill Sessioun ze drénken.
Cool Down:No Ärem Workout, vergiesst net ze killen andeems Dir e puer Minutten mat engem luesen Tempo trëppelt. Dëst hëlleft Iech Är Häerzfrequenz zréck op normal ze kréien a Muskelschmerzen ze vermeiden.
An do gitt Dir! Mat dësen Tipps kënnt Dir den Treadmill mat Vertrauen benotzen an all d'Gesondheetsvirdeeler genéissen déi et ze bidden huet. Egal ob Dir sicht Ären Outdoor Lafen oder Spazéieren ze ergänzen, oder et ganz ze ersetzen, e Laufband ass e fantastescht Tool fir an Ärem Fitnessarsenal ze hunn.
Och wann et e puer ähnlech Considératiounen am Kapp ze halen wann Dir op enger Laufbahn leeft wéi dobausse laafen, ginn et e puer zousätzlech Punkte fir am Kapp ze halen wann Dir eng Laufbahnmaschinn benotzt. Ech hunn dës an der Uerdnung hei ënnen opgelëscht:
Ier Dir op den Treadmill gitt, vergewëssert Iech datt de Laufband stationär ass an datt d'Sécherheetsclip un der Laufband befestegt ass (wann et een ass).
Wann Dir op d'Laufbahn trëppelt, setzt Är Féiss op de Frame op de Säiten vum Läifband, während Dir d'Handrail hält.
Schalt den Treadmill mat engem Schnellstartknäppchen un oder andeems Dir e Programm auswielt. Vergewëssert Iech datt d'Geschwindegkeet eng ass déi Dir bequem behalen kënnt wann Dir op d'Laufband trëppelt. Wann Dir net sécher sidd, fänkt mat engem Spazéiergang un.
Start an Enn all Workout mat engem Minimum fënnef-Minutt Erwiermung an Ofkillung.
Sidd Dir bewegt a fillt Iech stabil, huelt Är Hänn vun de Schinne a erhéicht d'Geschwindegkeet op Äre gewënschten Tempo.
Fir ze stoppen, setzt Är Hänn op d'Glänner an d'Féiss op de Frame op de Säiten vum Lafband. Dréckt den Stop-Knäppchen a loosst den Treadmill komplett ophalen.
WEI BENOTZT EEN TEADMILL MAT DER KORREKT FORM
Wann et ëm Är Lafform geet, hei sinn e puer Tipps fir am Kapp ze halen:
Déi wichtegst Saach ass sou relax wéi méiglech ze sinn.
Entspaant Är Schëlleren a bewegt se vun Ären Oueren ewech.
Beweegt Är Waffen zréck, wéi wann Dir eng Hand an eng Tasche op Är Hëfte géift setzen.
DAPOW Här Bao Yu Tel: +8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Post Zäit: Aug-15-2024