1, den Ënnerscheed tëscht Treadmill an Outdoor Lafen
Treadmill ass eng Zort Fitnessausrüstung déi Outdoor Lafen, Spazéieren, Joggen an aner Sportarten simuléiert. Den Übungsmodus ass relativ eenzel, haaptsächlech trainéiert op déi ënnescht Extremitéitsmuskelen (Uewerschenkel, Kälber, Hënner) a Kärmuskelgrupp, wärend d'Kardiopulmonarfunktioun verbessert an d'Kraaft vu Bande a Sehnen verbessert.
Well et eng Simulatioun vum Outdoor Lafen ass, ass et natierlech anescht wéi Outdoor Lafen.
De Virdeel vum Outdoor Lafen ass datt et méi no un der Natur ass, wat de Kierper a Geescht entlaascht an den Drock vun der Dagesaarbecht entlaascht. Zur selwechter Zäit, well d'Stroossekonditioune variéiert sinn, kënne méi Muskele mobiliséiert ginn fir un der Übung deelzehuelen. Den Nodeel ass, datt et immens vun Zäit a Wieder beaflosst ass, wat och vill Leit eng Excuse gëtt fir faul ze sinn.
De Virdeel vun dertreadmill ass datt et net limitéiert ass duerch d'Wieder, d'Zäit an d'Plaz, et kann d'Geschwindegkeet an d'Zäit vun der Übung no senger eegener Situatioun kontrolléieren, an et kann seng eege Quantitéit un Übung präzis quantifizéieren, an et kann och Drama kucken beim Laafen , an Ufänger wäiss kann och de Cours verfollegen.
2. Firwat e Lafband wielen?
Wéi mir all wëssen, treadmills, elliptesch Maschinnen, Spinning Vëloen, Ruddermaschinnen, dës véier Aarte vun aerobe Ausrüstung kënnen eis hëllefen Fett ze verléieren, awer verschidden Ausrüstung Übung fir verschidde Muskelgruppen, fir verschidde Gruppe vu Leit, si mir am meeschte besuergt iwwer d'Verbrenne Fett Effekt ass net déi selwecht.
Am richtege Liewen, mëttel- a geréng Intensitéit Übung ass méi hëllefräich fir laangfristeg Anhale, an déi meescht Leit kënne méi wéi 40 Minutten erhalen, fir e bessere Fettverbrennungseffekt z'erreechen.
An héich-Intensitéit Übung ass allgemeng net fir e puer Minutten erhalen, also wann mir Ausrüstung wielen, ass et recommandéiert mëttel- a niddereg Intensitéit ze wielen kann an hir eege bescht Fett Verbrenne Häerz Taux Gamme vun Equipement erhalen.
Et kann aus e puer Donnéeë gesi ginn datt d'Häerzgeschwindegkeetsreaktioun vum Treadmill déi offensichtlechst ass, well am oprechten Zoustand muss d'Blutt am Kierper d'Schwéierkraaft iwwerwannen fir zréck an d'Häerz ze fléien, de venöse Retour gëtt reduzéiert, de Schlagausgang ass manner, an d'Häerzfrequenz muss duerch Erhéijung kompenséiert ginn, wat méi Hëtztverbrauch erfuerdert.
Einfach gesot, den Treadmill ass méi einfach fir d'Intensitéit ze trainéieren, méi einfach fir déi optimal Fettverbrennung Häerzfrequenz anzeginn, déiselwecht Trainingsintensitéit an Zäit, de Laufband verbraucht déi meescht Kalorien.
Dofir, op de Gewiichtsverloscht Effekt vun der Ausrüstung selwer: Laufbahn > Ellipse Maschinn > Spinning Vëlo > Ruddermaschinn.
Wéi och ëmmer, et sollt bemierkt datt d'Häerzfrequenzreaktioun ze staark ass et schwéier ze halen fir eng laang Zäit ze halen, sou datt de Laufband net fir eeler Leit gëeegent ass.
Post Zäit: Nov-13-2024