1, den Ënnerscheed tëscht engem Lafband an engem Outdoor-Lafen
E Lafband ass eng Zort Fitnessgerät, dat Lafen, Spazéieren, Joggen an aner Sportaarten am Fräien simuléiert. De Trainingsmodus ass relativ einfach, haaptsächlech trainéiert et d'Muskelen vun den ënneschten Extremitéiten (Oberschenkel, Wade, Gesäss) an d'Kärmuskelgrupp, wärend d'Häerz-Lungefunktioun verbessert gëtt an d'Kraaft vu Bänner a Sehnen erhéicht gëtt.
Well et eng Simulatioun vum Lafen am Fräien ass, ass et natierlech anescht wéi Lafen am Fräien.
De Virdeel vum Lafen am Fräien ass, datt et méi no un der Natur ass, wat Kierper a Geescht entlaaschten an den Drock vun der Aarbecht vum Dag lassléise kann. Gläichzäiteg, well d'Stroossekonditioune variéieren, kënne méi Muskele mobiliséiert ginn, fir un der Übung deelzehuelen. Den Nodeel ass, datt et staark vun der Zäit an dem Wieder beaflosst gëtt, wat och ville Leit eng Excuse gëtt, fir faul ze sinn.
De Virdeel vun derLafband ass, datt et net vum Wieder, der Zäit an dem Plaz limitéiert ass, et kann d'Geschwindegkeet an d'Zäit vum Training no senger eegener Situatioun kontrolléieren, an et kann seng eege Quantitéit u Bewegung genee quantifizéieren, an et kann och Drama beim Lafen kucken, an Ufänger kënnen och dem Parcours folgen.
2. Firwat soll een e Lafband wielen?
Wéi mir all wëssen, kënnen Lafbänner, Ellipsentrainer, Spinning-Vëloen, Rudermaschinnen, dës véier Zorte vun Aerobic-Ausrüstung eis hëllefen, Fett ze verléieren, awer verschidden Ausrüstungsübungen fir verschidde Muskelgruppen, fir verschidde Gruppe vu Leit, maache mir eis am meeschte Suergen iwwer den Effekt vun der Fettverbrennung.
Am richtege Liewen ass mëttel- an niddregintensivt Training méi gëeegent fir eng laangfristeg Anhale, an déi meescht Leit kënnen et méi wéi 40 Minutten halen, fir e bessere Fettverbrennungseffekt z'erreechen.
An héichintensiv Training gëtt normalerweis net fir e puer Minutten ënnerhalen, dofir ass et recommandéiert, wann mir Ausrüstung auswielen, eng mëttel an niddreg Intensitéit ze wielen, fir hiren eegene Fettverbrennungs-Häerzfrequenzberäich vun der Ausrüstung ze halen.
Aus verschiddenen Donnéeën ass ze gesinn, datt d'Häerzfrequenz um Lafband am offensichtlechsten ass, well am oprechte Zoustand muss d'Blutt am Kierper d'Schwéierkraaft iwwerwannen, fir zréck an d'Häerz ze fléissen, de venöse Réckfluss reduzéiert gëtt, d'Schlagleistung manner ass, an d'Häerzfrequenz muss duerch eng Erhéijung kompenséiert ginn, wat méi Hëtztverbrauch erfuerdert.
Einfach ausgedréckt, um Lafband ass et méi einfach, d'Trainingsintensitéit ze trainéieren, et ass méi einfach, déi optimal Fettverbrennungs-Häerzfrequenz anzeginn, bei der selwechter Trainingsintensitéit an -zäit verbraucht um Lafband déi meescht Kalorien.
Dofir, iwwer den Effekt op Gewiichtsverloscht vun der Ausrüstung selwer: Lafband > Ellipsentrainer > Spinningvelo > Rudermaschinn.
Et sollt awer bemierkt ginn, datt eng ze staark Häerzfrequenz et schwéier mécht, sech laangfristeg unzehalen, sou datt den Lafband net fir eeler Leit gëeegent ass.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 13. November 2024