Um Wee fir Gesondheet a Fitness, ëmmer méi Leit wielen dëst Zil duerch Fitness z'erreechen. Wéi och ëmmer, am Fitness Boom ginn et och vill Mëssverständnisser a Rumeuren, déi eis net nëmmen de gewënschten Fitness-Effekt kënne erreechen, a souguer de Kierper schueden. Haut wäerte mir dës gemeinsam Fitness Mythen debunkéieren.
Mythos 1: Wat méi intensiv d'Übung ass, wat besser den Effekt
Déi meescht Leit gleewen datt soulaang d'Übungsintensitéit staark genuch ass, kënnt Dir séier Fitnessresultater erreechen. Allerdéngs ass dëst e Mythos. D'Ausübungsintensitéit ass ze grouss, net nëmme liicht zu enger kierperlecher Verletzung, mee kann och exzessiv Middegkeet an Immunitéit erofgoen. Déi richteg Approche sollt no hirem eegene kierperlechen Zoustand a kierperlecher Fitnessniveau sinn, hir eegen Ausübungsintensitéit wielen, a graduell d'Quantitéit vun der Übung erhéijen, sou datt de Kierper sech lues a lues unzepassen.
Mëssverständnis 2: Lokal Slimming Method kann séier Fett an spezifeschen Deeler verléieren
Fir e perfekte Kierper ze verfolgen, probéieren déi meescht Leit eng Vielfalt vu lokalen Schlankmethoden, wéi Bauchfettreduktiounsübungen, Mager Been Yoga a sou weider. Wéi och ëmmer, Fettverbrauch ass systemesch an et ass net méiglech Fett a spezifesche Beräicher duerch lokal Übung ze verléieren. Topesch Slimming kann nëmmen hëllefen d'Muskelkraaft an der Géigend ze bauen an d'Géigend méi enk ze maachen, awer et verléiert net direkt Fett. Fir den Zweck vun der Fettreduktioun z'erreechen,Et ass och noutwendeg fir Fett ze konsuméieren duerch systemesch aerobic Übung.
Feeler dräi: Nët iessen Haaptaufgab ka séier Gewiicht verléieren
Am Prozess vu Gewiichtsverloscht wäerte vill Leit entscheeden net Heftegkeeten ze iessen fir d'Kaloriezufuhr ze kontrolléieren. Allerdéngs ass dëst net wëssenschaftlech. Staple Food ass d'Haaptquell vun der Energie déi de mënschleche Kierper erfuerderlech ass, net d'Haft Iessen iessen féiert zu net genuch Energiezufuhr, wat den normale Metabolismus vum Kierper beaflosst. Vermeiden vun Haaptnahrungsmëttel fir eng laang Zäit kann och Probleemer verursaachen wéi Ënnerernährung a geschwächt Immunitéit. Déi richteg Approche sollt eng raisonnabel Ernärung sinn, eng moderéiert Intake vun Haaptnahrungsmëttel, a kontrolléiert d'total Kalorienaufnahme, an d'Erhéijung vum Protein, Geméis an Uebst.
Mythos # 4: Dir braucht net ze strecken nom Training
Vill Leit vernoléissegen d'Wichtegkeet vum Stretching nom Training. Wéi och ëmmer, Stretching spillt eng wichteg Roll fir d'Muskelspannung ze entlaaschten an d'Muskelsteifheit a Schmerz ze vermeiden. Net ze strecken no engem Training kann zu engem erhéicht Risiko vu Muskelmüdegkeet a Verletzung féieren. Dofir, no der Übung muss voll ausgestreckt an entspaant ginn.
Fitness ass e Sport deen eng wëssenschaftlech Approche a Persistenz erfuerdert. Am Prozess vun der Fitness sollte mir dës gemeinsam Feeler vermeiden, de richtege Wee an d'Intensitéit vun der Übung wielen an oppassen op d'raisonnabel Arrangement vun der Diät a Rescht. Nëmmen op dës Manéier kënne mir wierklech den Zweck vun der Fitness erreechen an e gesonden a schéine Kierper hunn.
Post Zäit: Okt-18-2024