Fitnessgeräter - Handstand-Maschinn

Handstand-Maschinnass e populärt Fitnessgerät, et ass eng Zort Fitnessgerät, dat duerch d'Benotzung vu Maschinnen dem mënschleche Kierper beim Hännstand hëlleft. Beim Hännstand léisst d'Blutt vum Kierper zréck an d'Gehir fléissen, Dir braucht nëmmen 5-10 Minutten den Dag ze verbrauchen, wat gläichwäerteg ass mat 2 Stonne Schlof.
Virbereedung virum Gebrauch:
Als éischt, eng Opwiermübung (Stretching) virum Gebrauch.
Zweetens, preparéiert en Timer fir d'Zäit vun Ärem Handstand ze kennen.
Drëttens, virum Handstand, gitt sécher datt Dir d'Saachen aus der Täsch vum Kierper eraushuelt, soss fällt en nom Handstand erof.

Wéi een et benotzt: Wann Dir Är Hand hiewt, kënnt Dir all Wénkel selwer kontrolléieren andeems Dir de Prinzip vum Gläichgewiichtspunkt benotzt. Ufänger sollten drop oppassen, datt d'Hännstandszäit net ze laang soll sinn, normalerweis bannent 2 Minutten, fir sech sou un d'Verlängerung vun der Trainingszäit unzepassen.
1, ajustéiert d'Héichtjustéierungsstang. Als éischt, no der Kierpergréisst, upasst d'Héicht vun der Handstand-Rumpjustéierungsstang fir Är eege Gréisst ze bestëmmen.
2. Fixéiert Är Féiss. De Foussschutz muss no den Ufuerderunge fixéiert ginn, an e kann net wéi verlaangt benotzt ginn wéinst senger räicher Erfahrung am Handstand.
3. Symptomer no engem Handstand. Schwindel beim Handstand ass ganz normal, laut onvollstännege Statistike wäerten iwwer 90 Prozent vun de Leit Schwindel hunn, jee no hirem Grad eng kleng Kontroll ouni ze zécken.
4. Zäitkontroll. Am Ufank sollt Dir Äre Handstand op manner wéi zwou Minutten limitéieren. Probéiert den 20-Grad-Handstand fir eng Woch oder esou ze kontrolléieren, zwee bis dräimol am Dag, eng bis zwou Minutten gläichzäiteg. 40-Grad-Handstand fir ongeféier eng Woch, zwee bis dräimol am Dag, eng bis zwou Minutten. Wénkelkontroll. Wann Dir e grousse Wénkel op den Handstand wëllt hunn, sollt Dir als éischt e klenge Wénkel benotzen, fir Iech un den Zoustand vum Handstand unzepassen, soss kéint en direkten Handstand zréck op de Kierper onerdréiglech sinn.

D'Benotzung vunHandstand-Maschinnmuss op verschidde Punkte oppassen:
1, sécher a fest.
2, d'Positioun vum Foussschutz muss bequem sinn.
3, wielt net wéinst der grousser Fläch, d'Handstandmaschinn muss méi grouss sinn, fir stabil ze sinn.
4, Ufänger sollten eng Handstand-Maschinn wielen, déi verschidde Wénkelen kontrolléiere kann, awer et ass recommandéiert keng Handstand-Maschinn ze benotzen, déi de Wénkel fixéiert, wann de Kierper sech net bequem fillt, ass et ganz geféierlech.