Ausübung ass bekannt fir vill kierperlech Virdeeler ze bidden, wéi Gewiichtskontrolle, verbessert Häerzgesondheet a verstäerkte Kraaft.Awer wousst Dir datt Übung och Äre Geescht gesond an Är Stëmmung glécklech halen kann?
D'mental Gesondheetsvirdeeler vun der Ausübung sinn enorm a bedeitend.Éischtens, Übung verëffentlecht Endorphinen, eise Gehir seng "gutt" Chemikalien.Dës Endorphine bidden en direkten Stëmmungslift a goufe gewisen fir Symptomer vun Depressioun a Besuergnëss ze entlaaschten.
Zousätzlech kann Übung de Stressniveau senken.Wa mir gestresst sinn, verëffentlecht eise Kierper Cortisol, wat zu Entzündung an aner negativ gesondheetlech Effekter féiere kann.Wéi och ëmmer, Übung gouf gewisen fir Cortisolniveauen ze senken, d'Effekter vum Stress ze minimiséieren an d'allgemeng Gesondheet ze förderen.
Ausübung entwéckelt och e Gefill vu Leeschtung a Kontroll.Wa mir Fitnessziler setzen an erreechen, si mir Stolz op eis selwer a fille méi zouversiichtlech an eise Fäegkeeten.Dëst Gefill vun Zefriddenheet kann zu anere Beräicher vun eisem Liewen iwwersetzen, wéi Aarbecht oder Relatiounen.
Awer wéi vill Übung ass néideg fir dës Virdeeler ze ernimmen?D'Weltgesondheetsorganisatioun recommandéiert op d'mannst 150 Minutte mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit pro Woch, oder op d'mannst 75 Minutte kräfteg-Intensitéit kierperlech Aktivitéit pro Woch.Dëst kann opgedeelt ginn an 30-Minuten Workouts 5 Deeg an der Woch.
Natierlech, net jiddereen gär traditionell Workouts wéilafenoder Gewiichter ophiewen.D'Gutt Noriicht ass datt et vill Manéiere gi fir ze beweegen an aktiv ze bleiwen.Danzen, Schwammen, Spazéieren, Vëlo, a Yoga sinn nëmmen e puer Beispiller vun Aktivitéiten déi exzellent kierperlech a mental Gesondheetsvirdeeler ubidden.
Plus, Übung an eis Routine integréieren kann zu aner positiv Gewunnechten féieren.Wa mir eis Gesondheet prioritär stellen andeems mir Zäit maachen fir ze trainéieren, kënne mir och méi gesond Liewensmëttelwahle maachen a méi Opmierksamkeet op eis allgemeng Gesondheet bezuelen.
Et ass och wichteg ze bemierken datt d'Ausübung en exzellente Wee ass fir ze sozialiséieren an nei Leit ze treffen.Anzeschreiwen an engem Fitness Klass oder Sport Equipe kann eng Geleeënheet bidden mat aneren ze konnektéieren an e Sënn vun Communautéit entwéckelen.
Alles an allem ass Übung wesentlech net nëmme fir eng gutt Gesondheet ze erhalen, awer och fir eng glécklech a stabil Stëmmung z'erhalen.D'mental Gesondheetsvirdeeler vun der Ausübung sinn enorm, a kierperlech Aktivitéit an eis alldeeglech Routine integréieren kann d'allgemeng Gesondheet erhéijen.Also firwat net Är Turnschuere schneiden, e Fitnessstudio fannen a sech beweegen?Äre Geescht a Kierper wäert Iech Merci soen.
Post Zäit: Mee-18-2023