Et ass bekannt, datt Bewegung vill kierperlech Virdeeler bréngt, wéi zum Beispill Gewiichtskontroll, eng verbessert Häerzgesondheet a méi Kraaft. Mee wousst Dir, datt Bewegung och Äre Geescht gesond an Är Stëmmung gutt hale kann?
D'Virdeeler vu Bewegung fir d'mental Gesondheet si grouss a bedeitend. Éischtens, duerch Bewegung gëtt Endorphine fräigesat, déi "Feel-Good"-Chemikalien an eisem Gehir. Dës Endorphine suergen fir eng direkt Stëmmungsopkierzung a konnten d'Symptomer vun Depressioun an Angscht lindern.
Zousätzlech kann Sport de Stressniveau senken. Wann mir gestresst sinn, setzt eise Kierper Cortisol fräi, wat zu Entzündungen an aner negativen Auswierkunge op d'Gesondheet féiere kann. Et gouf awer bewisen, datt Sport de Cortisolniveau senkt, d'Auswierkunge vum Stress miniméiert an d'Gesondheet am Allgemengen fördert.
Sport entwéckelt och e Gefill vu Leeschtung a Kontroll. Wa mir eis Fitnessziler setzen an erreechen, si mir houfreg op eis selwer a fille eis méi zouversiichtlech an eis Fäegkeeten. Dëst Gefill vu Zefriddenheet kann sech op aner Beräicher vun eisem Liewen iwwerdroen, wéi zum Beispill d'Aarbecht oder d'Bezéiungen.
Mä wéi vill Bewegung brauch een, fir vun dëse Virdeeler ze profitéieren? D'Weltgesondheetsorganisatioun recommandéiert mindestens 150 Minutte mëttelintensiv kierperlech Aktivitéit pro Woch oder mindestens 75 Minutte kräfteg kierperlech Aktivitéit pro Woch. Dëst kann a 30-Minutte-Trainingsprogrammer 5 Deeg an der Woch opgedeelt ginn.
Natierlech huet net jiddereen gär traditionell Trainings wéilafenoder Gewiichter hiewen. Déi gutt Noriicht ass, datt et vill Méiglechkeeten gëtt, fir sech ze bewegen a aktiv ze bleiwen. Danzen, Schwammen, Wanderen, Vëlofueren a Yoga sinn nëmmen e puer Beispiller vun Aktivitéiten, déi exzellent kierperlech a geeschteg Virdeeler fir d'Gesondheet bréngen.
Ausserdeem kann d'Integratioun vu Bewegung an eis Routine zu anere positiven Gewunnechten féieren. Wa mir eis Gesondheet prioritär behandelen andeems mir eis Zäit fir Bewegung huelen, kënne mir och méi gesond Ernärungswahlen treffen a méi Opmierksamkeet op eis allgemeng Gesondheet leeën.
Et ass och wichteg ze bemierken, datt Sport eng exzellent Manéier ass, fir sech ze sozialiséieren an nei Leit kennenzeléieren. D'Participatioun un engem Fitnesscours oder enger Sportséquipe kann eng Méiglechkeet bidden, sech mat aneren ze verbannen an e Gemeinschaftsgefill z'entwéckelen.
Alles an allem ass Bewegung net nëmme wichteg fir eng gutt Gesondheet ze erhalen, mä och fir eng glécklech a stabil Stëmmung ze behalen. D'Virdeeler fir d'mental Gesondheet vu Bewegung si enorm, an d'Integratioun vu kierperlecher Aktivitéit an eis deeglech Routine kann d'allgemeng Gesondheet verbesseren. Firwat also net Är Turnschlappen undoen, e Fitnesskolleg fannen a Bewegung setzen? Äre Geescht a Kierper wäerten Iech Merci soen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 18. Mee 2023