Wann et drëms geet ze trainéieren, ass ee vun de beléifste Maschinnen am Fitnessstudioder Lafbunn.Et ass eng einfach a praktesch Form vu Cardio, an Dir kënnt d'Schréiegt a Geschwindegkeet upassen fir Äre Fitnessniveau ze passen.Wéi och ëmmer, zënter Joere ginn et Rumeuren datt Treadmills tatsächlech schlecht fir Är Knéien sinn.D'Fro ass, ass dat richteg?Oder ass dëst just e laang gehalene Mythos?
Als éischt, loosst eis kucken firwat d'Leit behaapten datt Lafbunnen schlecht fir Är Knéien sinn.Den Haaptgrond ass datt verschidde Leit Knéi Schmerz erliewen nodeems se op engem Laufband lafen.Awer d'Wourecht ass, Knéi Schmerz no all Typ vun Übung ass net ongewéinlech.E puer Leit kënnen Knieschmerzen erliewen andeems se ze vill Squats oder Lunge maachen, anerer kënnen Unerkennung erliewen nodeems se um Trëttoir joggen.Knéi Schmerz kann duerch eng Rei vu Faktoren verursaacht ginn, dorënner Iwwerbezuelung, Verletzung, a souguer Genetik.Natierlech spillt och d'Gewiicht vun enger Persoun an hiren aktuellen Fitnessniveau eng Roll.
Wann dat gesot ass, ass et wichteg ze verstoen datt de Laufband selwer kee Knéi Schmerz verursaacht.Wat wichteg ass wéi Dir se benotzt.Hei sinn e puer Tipps fir Knéi Schmerz ze reduzéieren beim Gebrauch vun der Laufbahn:
1. Droen déi richteg Schong: Droen gutt-passend, gutt-ënnerstëtzt Schong kann hëllefen Stress op Är Knéien reduzéieren.
2. Fänke lues un: Wann Dir nei sidd mam Laafen, fänkt mat engem méi luesen Tempo an op enger méi niddereger Steigung un, a erhéicht d'Intensitéit graduell wéi Är Ausdauer opbaut.
3. Stretch virun an no Ärem Workout: Stretching virun an no Ärem Workout kann hëllefen Är Muskelen ze relaxen an Äre Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
4. Benotzt eng gutt Haltung: Vergewëssert Iech datt Dir eng gutt Haltung hutt mat Äre Féiss liicht um Buedem an d'Knéien liicht gebéit.
En anere Faktor, dee Knéi Schmerz verursaache kann wann Dir e Laufband benotzt, ass d'Schockabsorbéierend Eegeschafte vun der Maschinn.E puer Treadmills hu besser Schockabsorptioun wéi anerer, an dëst kann e groussen Impakt op Är Knéien hunn.Wann Dir Iech iwwer Knéi Schmerz besuergt sidd, probéiert e Laufband mat enger besserer Schockabsorptioun, oder investéiert an e Paar Kniepads oder Schong mat extra Dämpfung.
Schlussendlech ass et wichteg ze bemierken datt d'Tadmillen tatsächlech gutt sinn fir Är Knéien wann se richteg benotzt ginn.Lafen op engem Laufbahn ass eng super Low-Impact Alternativ fir op Trottoiren ze lafen, wat op Är Gelenker haart ka sinn.Well de Laufband eng méi mëll Uewerfläch huet, reduzéiert se den Impakt op Är Knéien wann Dir op enger méi haarter Uewerfläch leeft.
Als Schlussfolgerung ass d'Laufband selwer net onheemlech schlecht fir d'Knéien.Wéi mat all Form vun Übung ass et ëmmer e Risiko vu Verletzungen, awer andeems Dir d'Tipps uewe verfollegt an déi richteg Form benotzt, kënnt Dir dëse Risiko minimiséieren.Loosst de Knéi Péng net verhënneren datt Dir den Treadmill benotzt!Amplaz konzentréiert Dir Iech op et richteg ze benotzen an Är Konditioun iwwer Zäit ze bauen.Happy Lafen!
Post Zäit: Jun-13-2023