Wann et ëm Training geet, ass eng vun de populäersten Apparater am Fitnessstudioden LafbandEt ass eng einfach a praktesch Form vu Cardio, an Dir kënnt d'Steigung an d'Geschwindegkeet un Äert Fitnessniveau upassen. Wéi och ëmmer, et gëtt zënter Joren Rumeuren, datt Lafbänner tatsächlech schlecht fir d'Knéien sinn. D'Fro ass, stëmmt dat? Oder ass dat just e laangjärege Mythos?
Fir d'éischt kucke mer eis un, firwat d'Leit behaapten, datt Lafbänner schlecht fir d'Knéien sinn. Den Haaptgrond ass, datt verschidde Leit Knéipéng hunn, nodeems se op engem Lafband gelaf sinn. Mee d'Wourecht ass, datt Knéipéng no all Zort vu Bewegung net ongewéinlech ass. Verschidde Leit kënnen Knéipéng hunn, well se ze vill Kniebeugen oder Ausfallübungen maachen, anerer kënnen Onbequemlechkeeten hunn, nodeems se um Trottoir gejoggt sinn. Knéipéng kënnen duerch eng Villfalt vu Faktoren verursaacht ginn, dorënner Iwwerbelaaschtung, Verletzungen a souguer Genetik. Natierlech spillen och d'Gewiicht vun enger Persoun an hiren aktuellen Fitnessniveau eng Roll.
Trotzdeem ass et wichteg ze verstoen, datt de Lafband selwer keng Knéipéng verursaacht. Wat wichteg ass, ass wéi Dir en benotzt. Hei sinn e puer Tipps fir d'Knéipéng beim Gebrauch vum Lafband ze reduzéieren:
1. Dro déi richteg Schong: Gutt passend a gutt ënnerstëtzt Schong kënnen hëllefen, d'Belaaschtung op de Knéien ze reduzéieren.
2. Fänkt lues un: Wann Dir nei beim Lafen sidd, fänkt mat engem méi luesen Tempo an op enger méi niddereger Steigung un, an erhéicht d'Intensitéit lues a lues wéi Är Ausdauer sech opbaut.
3. Stretching virun an nom Training: Stretching virun an nom Training kann hëllefen, Är Muskelen ze entspanen an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
4. Benotzt eng gutt Haltung: Vergewëssert Iech, datt Dir eng gutt Haltung hutt, mat Äre Féiss liicht um Buedem an Äre Knéien liicht gebéit.
En anere Faktor, deen Knéipéng beim Gebrauch vun engem Lafband verursaache kann, sinn déi schockabsorbéierend Eegeschafte vun der Maschinn. E puer Lafbänner hunn eng besser Schockabsorptioun wéi anerer, an dat kann e groussen Impakt op Är Knéien hunn. Wann Dir Iech Suergen iwwer Knéipéng maacht, probéiert e Lafband mat enger besserer Schockabsorptioun oder investéiert an e puer Knéischoner oder Schong mat extra Polsterung.
Schlussendlech ass et wichteg ze bemierken, datt Lafbänner tatsächlech gutt fir Är Knéien kënne sinn, wa se richteg benotzt ginn. Lafen op engem Lafband ass eng gutt Alternativ mat gerénger Belaaschtung zum Lafen op Trottoiren, wat Är Gelenker belaaschte kann. Well de Lafband eng méi mëll Uewerfläch huet, reduzéiert en den Impakt op Är Knéien beim Lafen op enger méi haarder Uewerfläch.
Schlussendlech ass de Lafband selwer net inherent schlecht fir d'Knéien. Wéi bei all Form vu Bewegung gëtt et ëmmer e Risiko vu Verletzungen, awer andeems Dir den uewe genannten Tipps befollegt an déi richteg Übung benotzt, kënnt Dir dëse Risiko minimiséieren. Loosst Iech net vu Knéipéng dovun ofhalen, de Lafband ze benotzen! Konzentréiert Iech amplaz drop, en richteg ze benotzen an Är Ausdauer mat der Zäit opzebauen. Vill Spaass beim Lafen!
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 13. Juni 2023